セラバンドを使ったパワープレートエクササイズ - 2018.10.23

パワープレートマスタートレーナーのキャロライン・ピアースによるエクササイズ動画です。
ミニバンドは2本。上半身には負荷が軽めのバンドを、下半身には負荷が強めのバンドをご使用ください。
セラバンドをお持ちの方は、両端を結んでご使用くださいね。
股関節周辺の筋肉にばっちりききます。股関節周りの筋力が弱い方はかなり強度が強めのエクササイズに思えるかもです。

●Monday Mini Band Workout
Strengthen and lengthen your muscles whilst challenging your stability.

・各エクササイズを30秒×5セット
・出力は35Hz（Low）

1️.Lateral Step Downs
2️:Squat w/ band elbow Pull Downs
3️:Kneeling Donkey Kicks
4️:Leg Lift Cross Overs
5️:Single RDL w/ Band Arm Pull Outs