Is Pilates Good Exercise for Seniors? - 2019.09.03

高齢者向けのエクササイズとしてのピラティスの記事です。

→●Is Pilates Good Exercise for Seniors?

Osteoporosis

Osteoporosis is a special concern for seniors in Pilates, as it is with many fitness systems. Osteoporosis is a weakening of the structure of the bone, which makes those who have it more susceptible to broken bones and fractures. Anyone at risk of osteoporosis, a category which does include seniors over 65 (both men and women), should get a bone density scan before proceeding with Pilates practice.

Weight-bearing exercises, such as many Pilates exercises, are often recommended as part of bone-building programs to prevent osteoporosis. However, once the condition is present in the bones, the fitness scenario changes considerably. The reason is that exceptional balance challenges, some weight bearing exercises, forward flexion (bending), and certain twisting exercises—all part of regular Pilates practice—are not recommended for people with osteoporosis. Does that mean they can’t do Pilates? No. It does mean, however, that the workout has to be designed keeping osteoporosis in mind and should be lead by a qualified Pilates instructor.

お客様をみていると、50代でじわじわフレイルに向けて歩を進めているかたが多いです。しかも50代～60代にかけては疾病率が高いので、なんらかのご病気やケガで安静が長く続けば、あっというまに衰弱進行！

私は、早いかたなら「この調子だと60代前半で要介護、後半で亡くなるか、長く生きられても70代までかな」と予想しているので、そういうお客様には「もっと真剣にやらないと全然間に合いませんよ」とはっきりお伝えしています。

見て見ぬふりをして、ほんわかやんわりトークでお茶を濁してお金を落としてもらうほうがビジネス的にはよっぽど楽なんですよ。その年齢まで自分を律してこられなかった低体力者ほど、自分に甘い人のことが好きだから。

でもうちはそういうことはやりません。やらなかったらやらなかっただけ、ツケで苦しむのはご本人です。なんでもそうですが、ある日ガラッと良くなるということはなくて、変化は良くも悪くも今の延長線上にしかありません。現在50代で低体力の人は、要介護生活は70代どころか、60代からスタートの可能性が高いのです。高額な人間ドッグを受けていても、それで筋力や体力を育むことはできないのです。自分を律して自分のために自分でやること。身体づくりへの道は、唯一それだけです。