Advanced Ladder Barrel / Swan Dive FEET ON LADDER - 2023.06.03
ラダーバレルは難易度の高いエクササイズが多いのですが、私は大好きなイクイップメントの1つです。スワンダイブというエクササイズはマット、リフォーマー、キャディラック、バレル各種に各々のバージョンがあります。今回スワンダイブ […]
【朝のオンライングループセッション筋トレver】明日からスタート！ - 2023.05.31
明日6月1日から、4カ月間の朝のオンライングループセッション筋トレ―バージョン 火・木開催がはじまります！ 現在の参加者は、週3回のピラティスも参加している方ばかりなので、その熱心さと前向きな取り組みに敬服します！ 今夏 […]
【ピラティス】朝のオンライングループセッション 録画視聴期限 翌日午後12時に延長 - 2023.05.27
朝のオンライングループセッションの録画配信の視聴期限を、翌日午後12時までに延長しました。 従来の朝8時半だと、朝一のミーティングや、前日夜遅い人も、ランチ前にしっかり動いて、美味しく健康的な昼ご飯を食べて、ますますキレ […]
【アクティブストレッチ＆筋トレ】朝のオンライングループセッション 火・木 6月～9月の4か月集中開催決定 - 2023.05.25
朝のオンライングループセッションは、現在【初級ピラティス】のみや、プラスアルファとして【エクササイズプロップ】を使用しながら、月・水・金を3か月クールで開催しています。 もうあと一頑張りして体を引き締めて筋力つけて代謝ア […]
Advanced Reformer/Teaser PREP BALANCING,PREP ROLLING - 2023.05.24
ピラティスと言えばリフォーマー、みたいな印象が日本で強いので、あえてリフォーマー以外のエクササイズ動画を主に更新してきていましたが、今回は上級リフォーマーのTeaserのPREPのエクササイズ2種類です。 Teaser […]
【ピラティス】朝のオンライングループセッションの進行例 - 2023.05.21
昨年も今年も4～6月の3カ月間は小さなエクササイズボールを使用したグループセッション（以下GS)を行っています。 今年は、参加者全員が一昨年～昨年から継続的に参加されている方ばかりですが、まだまだ強化したい部位は沢山あり […]
【ピラティス】変われる人と変われない人の唯一の違い - 2023.05.18
＜前回の続き＞ これらを踏まえると、やはり1日でも早いうちに、パーソナルセッション週1～2回とGSを併用して、とっとと生活習慣やメンタルを変えたもの勝ちです。 私が長年女性を定点観測してきて思うのは、更年期だけではなく、 […]
私が30歳から毎週ピラティスパーソナルセッションを始めた理由 その2 - 2023.05.16
前回の続き。 ただでさえエストロゲン分泌量低下の影響で、体内では必然的にテストステロン（攻撃性や戦闘性）の比率が高くなる更年期に、同時発生しがちな事態は以下の通り。 こんなのせめて体力ぐらい充実していないと到底乗り切れな […]
私が30歳から毎週ピラティスパーソナルセッションを始めた理由 その1 - 2023.05.15
一昨年から継続中の朝のオンライングループセッション（以下GS）。参加者の皆様が、着々と改善を遂げています。贅肉があると体は、ボディラインが崩れ、脂身が柔らかくたるんだ状態です。 やればやっただけ、やらなかったらやらなかっ […]
「何にもやってなかった人が、毎日続けるなんて無理です。なめんなコラ、と思う」by イチロー - 2023.05.14
はい、全くその通りです！普段やってこなかったことが、ある日を境に急にできるようになることはありません！たった週１回の運動でさえ、続けない人が多いのが現実。 あちこちでチヤホヤされると「自分はイケてる」と勘違いしやすい。そ […]