ロレッタブログ

シリーズ 人体 神秘の巨大ネットワーク “脂肪と筋肉”が命を守る  -  2018.02.12

NHKのこういう番組ってほんと勉強になります!! 見逃した方もオンデマンドで放送回はみられるので、ぜひチェックしてみてくださいね! 運動不足&メタボでいつづけようなんて、絶対におもわなくなることうけあい。 — […]


スタスタ☆マップ  -  2018.02.10

ワコールのサイトでみつけました→スタスタマップ 地図上で歩数と消費カロリーが自動で計算できるとのこと!スマホならこういうアプリが既にあるのでしょうか? (私はいまだにガラケーなのでスマホ事情が全くわからない) 「痩せない […]


サルコペニアとフレイル  -  2018.02.05

外を歩いていると、サルコペニア予備軍、またはそれに向かいつつあるように見える人が少なくない。 ・サルコペニアとは 加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を指します […]


運動ぎらいの原因  -  2018.02.04

昨日記して思ったのですが、「エクササイズしようとしたら全然身体が動かなった」という事実に直面したときに、そのストレスをチャレンジととらえるか、そのストレスをマイナスに解釈してしまうかで、ずいぶん成果も変わりそうですよね。 […]


Pilates Mat Teaser Series  -  2018.02.03

年末からアドバンス(上級)マットピラティスを毎日フルで励行しているので、大腰筋がかなり強くなってきた!おかげで階段を一段抜かしで上がるのが楽!チャレンジングなエクササイズは、自分がより一層向上するための良い刺激になってく […]


ベルルッティ結び Learn to tie your shoes with the Berluti knot  -  2018.01.23

ウォーキング中に靴ひもがほどけるとリズムが乱れるのが難。できればずっと調子よく歩きたいもの。 お勧めはベルルッティ結び!これは本当にほどけにくいので超お勧めです。意外とご存知無い方が多いみたいなのですが、ぜひぜひ試してみ […]


日常生活で運動量を増やす方法  -  2018.01.21

「忙しい」「時間がない」「お金がない」が運動しない人の3大言い訳といわれています。 でも日常生活で運動量を増やす方法は沢山あります!!家中、街中、駅中、どこでもジムになります!!! ・腹6分目。 ・自転車や車をやめて徒歩 […]


体重増とサイズの推移  -  2018.01.19

今回の記事は、年末年始からの宴会続き、「寒いから」と外出頻度も運動量も減って、体重増が気になる方のための内容です! 筋肉増量での体重増ではなく、食べすぎ・のみすぎ・運動不足で脂肪が増えて太っていく過程での変化は、もともと […]


ウォーキングは時速6キロで  -  2018.01.15

「歩いているけど痩せない」という人は、散歩みたいなダラダラ歩きの場合が多いようです。ちゃんと歩けてない。 脂肪燃焼のためのウォーキングは、時速6キロ~7.5キロと言われています。 隣の人とおしゃべりをするにはちょっとキツ […]


「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果  -  2018.01.06

元旦に「今年こそエクササイズを習慣化する!」と目標を立てたものの、文字通り3日坊主で昨日あたりからさっそく習慣が途絶た人もいるのではないでしょうか。(笑) 年末年始にのんびりしすぎて体重が増えた方、筋力が落ちた方にぜひ読 […]


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