1日8000歩以上 - 2016.08.17

エクササイズのために特別な時間をどうしても割けない人は、2駅前で降りたり、エスカレーターよりも階段を使ったり生活レベルで動ける機会を活用しましょう！とはいえ、猫背で顎を突きだした姿勢では×。ニュートラルな姿勢で歩くためにも、姿勢分析はやっぱり大事。

ちなみに東京都老人総合研究所の研究結果によると、ウォーキング効果は1日あたりの歩数によってこんなに違うそう。
1日8000歩を目指したいですね。ちなみに、かんばらさんが試しに歩いてみたら四谷～中野坂上（約6キロ）は約1時間で1万歩超でした。北参道～中野坂上（3駅）が40分で約8000歩。新宿～中野坂上（2駅）が約25分で4000歩。

・4000歩以上・・・生活機能知恵化予防、認知症予防効果がある

・6000歩以上・・・体力低下や筋肉の減少が無い

・8000歩以上・・・骨粗鬆症少々予防、動脈硬化予防の効果がある

・1万歩・・・メタボが予防できる