パーソナルパワープレート/パワープレート カテゴリ追加 - 2016.12.11

ブログのカテゴリに「パーソナルパワープレート/パワープレート」を設けました。

ウエストのくびれが欲しい人にぴったりの、ジョンさんの動画もみつけました。
ぜひこれを「8回～10回で限界」ぐらいの加減でやってください！手をパワープレートに置いてくださいね。
サイドキックが難しければ、膝を曲げるだけのエクササイズから初めてもよいです。
おなかは常に凹ませて、膝を曲げる時に息を吐きましょう。

もしこれで筋肉痛にならなかったら、ゆーっくり（スロトレね）行ってください。
最低週2回がお勧め。