パーソナルパワープレート　シングルレッグRDLアームリーチが出来る方は - 2016.12.12

シングルレッグRDLアームリーチが出来る方は

これをやってください。

上肢と下肢のコンビネーションの動きなので、バランス・筋力・神経伝達のスムースさなどすべてが要求されます。
動く時に息を吐いて、ポーズを戻す時に息を吸うとよいです。ポージングするときに上肢や下肢のどちらか一方だけを早く動かさないこと。全ての動作を同時にゆーっくり行うのがコツです。
おなかをへこませる腹横筋（天然のコルセット）と骨盤底筋をしめて行うと、容易にバランスがとりやすいですよ。