CEU Corner: Ready to Roll What Science Says About Self-Myofascial Release - 2019.11.11

近年、日本では流行の筋膜リリース。ボディワークでは大昔からあるテクニックなので、私は「なんで今さら筋膜リリース？そんなの昔からあるじゃない」という感じなんですが、もうしばらく流行は続きそうな様子。トレーニングの前後や、同じ姿勢が続いてこわばった時のリリースは、気持ちが良いですものね。

とはいえ、リリースやストレッチに終始しては身体づくりにはなりません。現状よりも身体を良くしたければ、疲れるレベルのエクササイズが必要です！「1駅歩いた」「ストレッチした」「週1でビギナー向けのエクササイズをした」程度で、運動をした気にならないことです。女性は特に自分に甘い人が多いです。くれぐれもこれを忘れないでくださいね。私、ここに書きましたからね～(笑）。

甘やかしたツケは、私じゃなくてご自身が支払うのです。人生の最大の敵は、いつも言い訳をして、いつも先延ばしにして、いつも同じところで失敗し、いつも肝腎なところで逃げだす怠惰なご自身です。

ストットピラティスのマスターインストラクターのPJ O’Clairによるフォームローラーを用いた筋膜リリースの記事をご紹介しますね。the American Fitness Magazine  2018年春号です。

→●CEU Corner: Ready to Roll　What Science Says About Self-Myofascial Release

Research on foam rollers and other self-massage devices has produced some hard evidence to support their use—and revealed some surprising benefits to the body. Tennis balls loosen tight tissue. Foam rollers expand joint range of motion. Massage sticks soothe recovery from high-intensity workouts.
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It’s called self-myofascial release (SMR), and it has found legions of fans among fitness professionals since the early 2000s. Still, serious fitness pros who resist latching onto the latest fads have legitimate questions about SMR:
What is self-myofascial release?
Does science back up the efficacy of SMR?
How do we make sure our clients use scientifically sound SMR techniques?
Which SMR tools are best suited to specific fitness goals?
This article reviews the latest research on SMR to answer these questions.