5 Minute Plantar Foot Release for Optimal Foot Function with Dr Emily Splichal - 2020.03.01

Drエミリーが足底リリースを紹介しています。すべての患者さんにお勧めしていりというこの方法はたった5分間。毎日朝・夜がお勧め。

動画ではRAD Rollerというグッズが紹介されていますが、市場に似たような製品があるので探してみてください。

5 min DAILY foot fascial release I recommend to all my patients for optimal foot health . Powered by RAD Roller www.radroller.com

Focus on applying pressure to these 6 spots on each foot – 20 seconds each spot with the three different sized rounds.

中足骨の遠位の骨頭の丸みところから、足底方形筋、足底筋膜、長腓骨筋付着部にかけてのリリースですね。足の構造の崩れによる疲れの回復にも有効かと。サロンでも似たエクササイズは既にご説明済みですが、自宅でのセルフケアも欠かさずに根気よく実行してくださいね。