“Elongating” Your Body Is the Most Important Exercise You Probably Aren’t Doing - 2020.04.29

エロンゲーションは「伸長」という意味なのですが、ピラティスでは「軸を伸ばす」というイメージで用います。

ピラティスのメリットは、数えきれないほど沢山あるのですが、重力に拮抗する伸筋群を意識化するエロンゲーション（軸の伸長）と、腹筋群による遠心性収縮の制御を共に働かせることを重視している点は本当に優れていると思います！自分でもピラティスを実践していて、このエロンゲーションを感じながら、まるで自分の身体をチューニングするように動きつづけるのがとても気持ちが良いので、だからこそ続けられているのだと思います。正しい姿勢は気持ちが良い！

人間は１Gの加重下で直立二足で生きる動物です。生きている限りさらされる１Gという条件下で正しい姿勢を保つために欠かせない抗重力筋は、加齢や運動不足など様々な理由であっという間に衰えます。１Gに抗って立つことができなくなると、姿勢は次第に崩れます。

さらに現代人は、長時間のデスクワーク、スマホを頻回にのぞき込むなどの不良姿勢が繰り返されるライフスタイルで、不良姿勢が強固にインプットされる条件はそろい踏みです。

ピラティスのセッションでは、マットピラティスでもエロンゲーションを意識することはもちろんできますが、さらにリフォーマーなどのピラティス専用マシンを適宜使うと、より実践的な抗重力筋の強化が可能になります。

今現在も当スタジオはパーソナルセッションでお通いいただけているお客様がたくさんいらっしゃいますが、やはりピラティスのマシンを用いたセッションならではの変化をご実感いただいています。あとはシンプルに、マシンはとっても面白いですものね！さすがにマシンピラティスは専用イクイップメントがないと自宅では再現不可能ですし、専用イクイップメントは取扱いにも専門的な知識と経験が必要ですから、スタジオならではの身体へのアプローチができるのがマシンの強みです。パーソナルセッションではさらに個別のウィークポイントや課題にアプローチしていきます。

このように、ピラティスでは不良姿勢でつぶされがちな背骨の１つ１つの椎骨のアライメントを整えることで正しい姿勢へと導き、 疲労しやすく故障しやすいアウターマッスルに偏りがちな動作を修正することで、加重下での効率的な運動制御を目指します。

エロンゲーションにご興味のあるかたは、ぜひこの記事をご一読ください。

https://www.insidehook.com/article/health-and-fitness/how-to-elongate-the-body-pilates-stretches?fbclid=IwAR2Z0ekvWmW43eD4COz4Nh9M6E5UK4jNWI0lfZS-0TZEVJYsXctKqHadoxc