最近の朝のルーティン - 2022.05.01
朝のグループセッションでめきめき効果を出しているお客様が増えてきて、喜ばしい限りです！そうした流れからか、私の朝の運動について質問いただく事が多いのですが、朝は最も椎間板が膨張している時間帯なので、ごく軽めの運動にしています。
私が朝やっていることの内容を今日は順番に記しますね。ただし、1日24時間という時間的制約は全ての人に平等ですが、何を優先するかは個人で異なります。皆さんもご自分に合う朝の運動を取り入れてみてください。
- 起床：午前5時40分～遅くても午前6時
- 布団の中で約5分間：ピラティスのウォームアップ
- 軽食の準備：ハーブティーをいれる。ヨーグルト（前日に解凍したベリー＆無糖プレーンヨーグルトを加えたたもの）を冷蔵庫から出しておく。
- パーソナルパワープレートでアクティブストレッチ：歯磨きしながら（←転倒すると危ないので真似しないで）約9分間実施
- ハーブティーを飲む：淹れたものがパワープレートを行っている間にちょっと温度が下がるので飲みやすい
- 洗顔、スキンケア、メイク、着替え
- 軽食：３で準備したヨーグルトか豆乳と牛乳で作るドリンク、または数種類のナッツを食べる
- グループセッション：午前7時～7時30分までの30分間
- 自分のためのエクササイズ：予約が入っていなければ午前7時30分～8時15分頃までの約40分間
- 朝食：午前8時半頃
- 仕事：大抵は午前9時からスタート
ちなみに「８ グループセッション」や7時台の仕事が入っていない日は、皮膚の状態に応じて洗顔後にピーリングマスクを塗布して、マスクの放置時間と運動時間を同時活用したりすることもあります（笑）。この手のタイプのマスクは本来ならば夜に使用したほうがよいのですが、私は夜はすぐに眠たくなるのと、夜は別にやることが色々とあるので、最近は朝の運動時間をこんな風に活用しています。