【朝のオンライングループセッション筋トレver】明日からスタート！ - 2023.05.31

明日6月1日から、4カ月間の朝のオンライングループセッション筋トレ―バージョン 火・木開催がはじまります！

現在の参加者は、週3回のピラティスも参加している方ばかりなので、その熱心さと前向きな取り組みに敬服します！

今夏も、朝の早起きと週5日のトレーニング、食事の適量コントロールを共に頑頑張りましょう！

筋トレバージョンの朝のオンライングループセッションは、毎週火・木の週2回の頻度×4カ月間集中の企画です。なので、運動を全くしたことの無いビギナーにも大変おすすめです。なんせ週2回ですから、始めやすいですよね！

自分を良いほうに進化させるコツは「変わらなければいけなくなる前に、自ら変化を選ぶこと」です。どうしてもやらないといけないぐらい全身が衰えきってからの運動開始は、ご本人が何よりも辛くてしんどいものです。

＜こんな方にお勧め＞

• 運動らしい運動を全くしたことが無い人
• 既に当サロン恒例の週3回のピラティスのオンライングループセッションや、パーソナルセッションを受けていても、それ以外に筋肉量を増やすトレーニングをしていない人
• 短時間でもできる自宅トレーニングをマスターしたい人
• 自分一人では筋トレが頑張れない人
• 筋肉を大きくするよりも、引き締まったメリハリのある体を目指したい人（←将来的かつ段階的にトレーニング頻度を週5回に上げていく必要性があることはお忘れなく！）
• 正しい筋トレの発展のさせかたを身につけたい人
• 自分の筋トレ方法が合っているかどうか分からないままなんとなく筋トレに取り組んでいる人
• 上肢、下肢などに特にフォーカスして筋肉量を増やしたい人

梅雨から夏にかけては、天候と暑さにかまけていると、汗はかいても運動量自体はぐっと減ります。「春は花粉、梅雨は雨、夏は猛暑と紫外線、秋も花粉と会食や旅行で忙しくて（←遊びに忙しいだけだ）、冬は寒くて雪も降るから外に出たくないのよね」と、人は言い訳をする時に最もクリエイティブになります（笑）加齢に任せてあちこち痛くてつらい体は行動を制限し、自ずと心まで暗くします。どこにでも行きたいところに自由に自分で行ける健康な身体は、心も明るくしてくれます。

もし「途中からでもやっぱり参加してみたい！」という場合は、お気軽にお申しつけくださいませ。その場合はエクササイズの強度やスピードが上がってくる4カ月間後半よりも、早めの参加がおすすめです。

6月1日からの4カ月間で、筋トレもたまには身体を引き締めるのに良いのが、お分かりいただればと思います。週2回の部位別筋トレで、弱化した部位の筋肉量の底上げをおこないましょう！そして、ひいては改めてピラティス効果の意味や良さもより分かり、それぞれの必要性が体験から理解していただけると本望です。