ライフイベントのストレス点数チェックリスト - 2025.01.14
新年度にむけて、転居や転職が決まりつつあるかたもいらっしゃるようです。配偶者の転勤に同行する場合などは、ご自身のキャリアプランも大幅な変更を強いられる上に、転居に子供の転向も加わり・・・と思った以上にストレスを抱えがちです。
以前ブログでご紹介した、ストレスマグニチュードのURLが見られなくなっているようなので、別のチェックリストをご紹介しますね。
ストレスマグニチュード
https://www.ncnp.go.jp/hospital/patient/rinshoshinri/rinshoshinri_blog20220411.html
下の表を参照して、ご自身の過去1年(つまり2024年)で起こった出来事の点数を足してみてください。もしその合計点が300点以上だと、翌年つまり2025年の今年に健康障害が生じる可能性が80%と言われているそうです。

誰もが事故や親族や配偶者の死のように、人生における不可避のストレスも起こりうるのですから、ご自身でコントロールできるイベントは極力詰めて入れないようにしておいたほうが、心身の健康を守りやすいと思います。
昨年の合計点が高い人は、今年はあまり大きな変化の予定を立て続けに入れない方が良いのでしょうね。おめでたいはずの「結婚」や「妊娠」「昇進」「昇給」でさえ、変化という意味ではストレスになることがよく判ります。「仕事に打ち込む」「職場関係者に仕事の予算がつく」とか「レクリエーションの増加」なんて興味深い。
「食習慣の大きな変化」も面白いですよね?もしかするとお酒や甘いものがどうしてもやめられない人がそれを断つ、とかでしょうか?そういうタイプの人はその物質の依存症なので、最初のうちは禁断症状のようなイライラや頭痛などが起こることが多いですが、心身の健康を取り戻すためにはぜひその山を乗り切って頂きたい!(笑)また、病気で特定の食品を控えなければならなくなったとかだと、確かにストレスでしょう。異国に転勤でも食は変わるし、食材や水のレベルからすべてが違うのですから、毎食の食事自体が消化器系をストレスかけそうです。
ちなみに、この表の元になったのはこの「ライフイベントとストレス度測定」のようです。興味深いので、ぜひ読んでみてください。勤労者のストレスのみならず、大学生や短大生のストレス得点ランキングや主婦のストレス得点のランキングもありますよ。↓
→〇公衆衛生研究 特集:ストレスと健康 ライフイベント法とストレス測定 夏目誠 村田弘

