燃え尽きチェックリスト - 2025.01.23
先日のブログの「ストレス度チェック」を試してみて「意識してなかったけど、意外と高得点だった」というお声が結構届きました。
ライフイベントのストレス点数チェックリスト
では次はぜひ「燃え尽きチェックリスト」も試してみてください。「燃え尽き症候群」は、最近は徐々に認知されつつあるように思いますが、皮肉なことに今にでも燃え尽きそうな当人に限って燃え尽き症候群のことを何も知らない…というケースが多いように思います。ここに達する前に、切り上げ時、辞め時を最初に決めておくことが大事だと思います。

燃え尽き症候群(バーンアウト)は、責任感を持って意欲的に仕事に取り組んでいた人が、突然意欲ややる気を失ってしまった状態を指し、国際疾病分類(WHOが作成した疾病、傷害、死因の国際的な統計基準)では、以下のような特徴が定義されているようです:
- エネルギーの枯渇または疲労感
- 仕事への否定的感情の増加
- 仕事の効率低下と達成感の喪失
- 燃え尽き症候群になりやすい人の特徴
- 仕事に対して手を抜かずに取り組む人
- 長時間勤務や過剰なノルマなど、強い負担を抱えている人
- 仕事とプライベートの境界がなく、生活が仕事中心になっている人
- 対人サービス業(医療従事者、福祉従事者、教師、カスタマーサポートなど)に従事している人
- 自分のワークロードをほとんどコントロールできない環境にいる人
…とリストアップしている私も「仕事とプライベートの境界が無く、生活が仕事中心の対人サービス業」なので要注意!なのですが、20~30代前半んみとことん心身に無理を強いて働き詰めたのもこのすべてを満たす職場環境だったからなのですが、燃え尽き症候群にまで至る前に「辞めるボーダーライン」を予め設定していたおかげで、建設的に切り上げることができました。
そんな記憶をなくすほど働いた激務の日々を超えて、今現在は当時から計画していた「もっと心身を守りながら長く働ける生活」を送れているので、まあ良しとしましょう(笑)。