和膳処やまいちでランチ - 2021.12.15
先月はにゃん様のお墓参りに行ってきました。ご近所さんは土地がとても広くて庭の日当たりがとっても良いので、裏庭では絶賛家庭菜園中。そのすぐそばの花壇ににゃん様とそのおうちの猫ちゃん達が一緒に眠っています。ガーゼで骨を包んで […]
足の勉強 - 2021.12.14
今月は足の勉強に集中的に取り組んでいます。先日はこんな風に関節にシールを貼ったりしながらのセミナーでした。ちなみに、この左足は年始にリオペしたほうの足です。見事でしょ？でもまだオペから1年は経過していないので、まだまだこ […]
成城石井で食材購入 - 2021.12.13
ルミネ１０％オフの日に（笑）成城石井で買いだめした食材たち。 リンゴ酢やマスタードはすぐに消費してしまうのですが、どちらも初めて見た製品でした。ティモールコーヒーもよそではまだ見つからないので、リピート購入です。同じくも […]
朝方生活への調整は年単位 - 2021.12.12
幸いなことに、数年前から自分がクライアントとして長年教わる立場だったピラティスを、インストラクターという新たに生業にすることができたので、まずは朝の起床時間を数週間毎に10分ずつ早めて、朝のピラティスを毎日実践しました。 […]
朝方生活へのシフト - 2021.12.11
私も4年位前までは、平日土日問わず夜の施術予約が多かったので、お客様の最終来店が19時や20時はざらでした。そうなると、片付け終了は早くても23時は確実に過ぎます。就寝は午前1時半や午前2時、もっと遅いと午前4時もざらで […]
体内時計が司る人間のリズム - 2021.12.10
ブルーライトに関する本を数冊まとめ読みしました。特におすすめなのがこの本！ 就寝直前までスマホをいじる人が増えているそうですが、加齢黄斑変性症などの眼病にもなりやすい悪習慣だそうです。夕暮れ以降のブルーライトはサーカディ […]
クランチで首が疲れる方 - 2021.12.09
SHAPEマガジンにThe Reason Why You Feel Neck Pain While Doing Crunchesという記事がありました。ぜひご一読ください。顎を突き出したり、頭を振り上げず、腰椎押しつけな […]
GREEKプロテインヨーグルト - 2021.12.08
成城石井で、こんなヨーグルトを見つけました！跳躍している牛のイラストがかわいい。しかも脂肪０、ハイプロテインです。 調べたところ、発売は2019年だったので、ちょうど一般の方の間でもフィットネス熱が高まってきていたころで […]
米倉涼子さんもピラティス「体が整っていれば、顔もきれいになるはず」 - 2021.12.07
米倉涼子さんもピラティスしていることは、同時期に米倉さんとインストラクターコースを受講されていた方からうかがったことがあります。たしかダンスやバレエの素養もあった方だったような記憶があります。トップをひた走る芸能界の女性 […]
ファームドゥで食材購入 - 2021.12.06
真夜中から大荒れの雨模様だったのが、昼から暑いぐらいに晴れた日に、ファームドゥに買い出しにいってきました。こんなにたくさん購入したのに、なんと合計1,000円以下！！サラダ用の葉物が欲しくて出かけたのですが、この日は珍し […]