ロレッタブログ

Movin’ in the Morning: Maintaining a neutral spine with Stott Pilates  -  2020.07.10

ストットピラティス認定インストラクターのJulianaによる、ストットピラティスが重視しているニュートラルの解説とエクササイズを紹介しています。 アブプレップから、インプリントポジションでの両脚テーブルトップ、そしてトゥ […]


Get #barefootstrong in this 30 minute barefoot balance workout!  -  2020.07.05

以前ご紹介した、ナボソ開発者のDr.エミリーによる5分間ショートフットエクササイズ。 これを活用した、30分のナボソマットを使用したエクササイズ動画を見つけました。1日をスタートするウォームアップエクササイズにお勧めです […]


STOTT PILATES® Matwork with the Mini Stability Ball™  -  2020.06.29

 リードインストラクタートレーナーのSaulo Ouverneyによるミニスタビリティボールを使用したマットワークをご紹介します。 脊柱骨盤ニュートラルで、上半身がダイアゴナルのまま、リーンして、戻る、というとてもシンプ […]


Enhancing Your Pilates Practice with Naboso Technology  -  2020.06.26

「ナボソは繊細な筋肉の感覚を大切にするピラティス愛好家とかダンサーが好きそう」と思っていたら、やっぱり!!ナボソをジャンプボードにセットしている写真を発見!ナイスアイデア!さっそく自分で試しています。 このようにセッショ […]


膝関節の潰れに要注意  -  2020.06.23

O脚、X脚、XO脚など脚の形にはいろいろありますが、片脚スクワットちゃんとできた人、いまのところサロンではお目にかかったことがありません!筋力低下による筋バランスの崩れで膝の痛みはもう30代で出ている人もいるので、ご注意 […]


リフォーマーで行うアスレチックコンディショニング Level 3  -  2020.06.21

先月の自主トレでは、リフォーマーで行うアスレチック・コンディショニングのLevel3にも取り組みました。アスレチック・コンディショニングとは、ピラティスだけではなく、その他のフィットネスやスポーツ全、アスリートのためのコ […]


1日たった38歩の人も?在宅勤務は要注意  -  2020.06.20

週休4日になった方や、在宅勤務ベースで部署ごとに出勤日を調整していたり、出勤時も時差出勤や時短勤務になったりと、フレキシブルな対応をしている会社が多いみたいですね。 約1か月ぶりに出社したお客様から、こんなご報告をいただ […]


NASM-PES一発合格!  -  2020.06.19

昨日、NASM-PESの資格試験に無事一発合格しました! 年末からコツコツ勉強を続けていたのですが、コロナのおかげで集中して取り組む時間ができてラッキーでした! 開業時から存じていたR-Body Projectと今回この […]


仕組みを知れば納得! 「腹筋は呼吸が大事」  -  2020.06.16

筋肉は骨の周りに付着する小さな繊細な筋肉から、体の表層に近い長い筋肉まで複数の層で構成されています。腹横筋もそうですが、腹斜筋もちゃんと使える人は少ないです。みんな縦に割れる表面の腹直筋ばかりにフォーカスしがちですが、実 […]


腹横筋をしっかり鍛えると、腹筋のトレーニング効果が3倍に!?  -  2020.06.13

ピラティスなどの体幹トレーニングで最も重視する筋肉「腹横筋」。シックスパックのように縦に割れる腹直筋とは異なり、腹横筋は筋繊維が横に走ってぐるりと体幹を取り囲んでいるので、お腹をへこまさないと鍛えることはできません。 腹 […]