「ピラティス」の創始者ジョセフ H. ピラティス（1883～1967）は、幼少期に健康上の問題に悩まされていました。彼は自らの健康を取り戻すために様々なスポーツに挑戦し、体力を増強しました。この探求心は、後に独自の運動法であるピラティスを生み出すきっかけとなります。

第一次世界大戦中、彼は看護師として働き、長期間寝たきりの患者たちのためにリハビリテーションの方法を考案しました。この際、ベッドのスプリングを利用したエクササイズ器具が現在の「キャデラック」と呼ばれるピラティスマシンの原型となりました。こうしてピラティスは、リハビリテーションのために発展したエクササイズとして誕生しました。

戦後、彼はアメリカに渡り、ニューヨークにスタジオを設立。彼が考案した体幹強化や柔軟性向上を目指すメソッドはすぐに評判となり、世界中に広まりました。ピラティスのリハビリ効果は、多くの人々に認識され、特に低体力者や運動に不慣れな方々でも取り組みやすい方法として支持されています。

ピラティスのエクササイズは、運動の「質」と「正確さ」に焦点を当てています。正しい「呼吸」を伴い、「集中」して細かな筋肉を「コントロール」し、「センター」を意識しながら流れるように動き続ける「フロー」が特徴です。これらの要素が融合した体系がエクササイズとなっており、リハビリテーションや体力向上を目指す方でも安全に行うことが可能です。彼の言葉にあるように、継続的な練習を通じて、体に大きな変化を実感できます。

ピラティスはすべての人に効果的なエクササイズです。運動不足の解消や姿勢の改善、筋力向上、柔軟性の向上、メンタル面のリフレッシュなど、さまざまな効果が期待できます。ピラティスの思想は「ボディ」「マインド」「スピリット」の統合を目指し、心身の調和とバランスをもたらすとされています。

ピラティスセッションの料金

【パーソナルセッション 】

• 1回（60分）：¥13,200（税込）
• 10回（60分）： ¥121,000（税込）
  ※1回あたり ¥12,100（税込）、有効期限4ヶ月

有効期限内に未消化の回数がある場合、差額分（１回あたり￥1,100円）のお支払いで1ヶ月延長可能（延長期限内に残った回数は無効、返金不可）。月会費・年会費・維持費・事務手数料なし。

おすすめの頻度

• 具体的な改善を目指す方：週2回以上での継続がおすすめ。
• 気分転換や趣味の範囲で参加する方：ご自身のペースで。

【朝のオンライングループセッション（ピラティス版・筋トレ版）】

開催日：

• ピラティス版：月・水・金
• 筋トレ版第4弾：火・木 
• 筋トレ版第1弾、第2弾、第3弾：録画配信のみ
  参加費用：週3回×3ヶ月間の参加で ¥66,000（税込）
  参加形式：ZOOMのカメラ・音声オフ可。途中参加、休憩、見学自由。
  リアルタイム参加が難しい場合、録画配信も提供（視聴期限：翌日23時59分まで）。個別に見逃し再配信も提供。

ロレッタのピラティスメソッドは？

ロレッタでは、ピラティスのトップブランド、STOTT PILATES®（ストットピラティス）の理論に基づいたセッションを提供します。

ロレッタでは、世界的に認知された「STOTT PILATES®」の理論に基づいたセッションを提供しています。STOTT PILATES®は、1988年に設立され、カナダ・トロントに本部を持ち、最新の解剖学と生体力学の知見を取り入れた、最も安全で効果的なピラティスメソッドです。

STOTT PILATESの5つの原則（呼吸、骨盤・胸郭の配置、肩甲骨の動き、頭と頸部の配置）に基づき、自然な脊柱のカーブを重視しながら安全に体幹を強化し、全身のバランスを整えていきます。

ストットピラティスの特徴とは？

ストットピラティスを車の運転に例えると、そのエクササイズの本質が明確に理解できます。ドライバーの運転技術はピラティス、エンジンは筋力や筋肉の発達、そしてサスペンションは柔軟性を表します。いくら強力なエンジン（筋力）や優れたサスペンション（柔軟性）を持っていても、運転技術（モーターコントロール）が不十分なままでは、事故（ケガや故障）を引き起こすリスクが高くなります。

この例からも分かるように、筋力や柔軟性を向上させることは重要ですが、それ以上に大切なのは、ドライバーの運転技術、すなわちモーターコントロールを高めることです。正しい体の使い方を脳に習得させることで、筋力や柔軟性を安全に引き出し、最大の効果を発揮することができます。

ストットピラティスは、モーターコントロールを磨くだけでなく、ニュートラルな姿勢と脊柱の自然なS字カーブを取り戻すことにも重点を置いています。これにより、身体に過度な負担をかけずに筋肉と関節の動きを最適化し、安定した体幹を作り上げることが可能になります。ニュートラルな姿勢と脊柱の自然なカーブを保つことで、背骨や関節に優しい動作が促され、ケガのリスクを減らしながらも、全身のバランスを整えることができるのです。

このアプローチにより、筋力や柔軟性を追求するだけでなく、日常生活からスポーツまで、あらゆる動作においてパフォーマンスを向上させる基盤を築くことができます。ストットピラティスは、エンジン（筋力）やサスペンション（柔軟性）を補強するだけでなく、ドライバーの運転技術（モーターコントロール）を最優先に考え、最も安全かつ効果的に体を動かす方法を提供するメソッドなのです。

ストットピラティスの姿勢分析とは？

当スタジオでは、STOTT PILATES®の姿勢分析を通じて、お客様一人ひとりの身体のバランスと姿勢を丁寧に評価しています。立位の状態で身体の配列や筋肉のバランスを確認し、骨盤や背骨の位置、肩の動きなどを総合的に分析することで、お客様の「今」の状態に合わせた最適なプランを提供いたします。

• パーソナルなプログラム作成：お客様の姿勢に合わせたオーダーメイドのエクササイズプランをご提案します。
• 怪我予防：無理な動きを減らし、怪我のリスクを軽減します。
• 姿勢とバランスの改善：弱い筋肉を強化し、固まった筋肉をほぐすことで美しい姿勢と安定感が得られます。
• パフォーマンス向上：スポーツやダンス、日常の活動にも活かせる、より効率的で快適な動きを目指します。
• 身体への理解が深まる：自分の姿勢や動き方やクセを知り、意識的な改善をサポートします。
  
  

 

ロレッタのピラティスの特徴ー高い信頼性と専門性が生み出す効果的なプログラム

ロレッタのピラティスは、他とは一線を画す専門性と経験に支えられたプログラムを提供しています。北米ではピラティスインストラクターは、全エクササイズとイクイップメントを修了し、認定試験に合格した者だけが名乗れる厳格な資格です。しかし日本では、フィットネスのバックグラウンドが不十分なまま、短期間のセミナー受講後にインストラクターデビューや独立開業するケースが増えています。

当スタジオのオーナーインストラクターは、25年以上のボディケア経験を持つプロフェッショナルで、スウェディッシュボディケアや筋膜リリース、リンパドレナージュなどの高度な技術を習得しています。それだけでなく、ストットピラティスの名門トレーニングセンターで10年以上、トップトレーナーによるプライベートセッションを毎週受け、実践を積んできたクライアントとしての豊富な経験も持ち合わせています。その後、厳しい推薦を受けた上でフル認定インストラクターとなりました。その後、全米最大のピラティススタジオであるクラブピラティスのマスタートレーナーにも抜擢され活躍しました。この実績は、他のトレーナーとは一線を画す信頼性を証明しています。

この豊富なバックグラウンドのもと、ピラティスの専門的なトレーニングを受けた経験が、より高度な指導へと結びついています。

ロレッタでは、運動初心者から術後リハビリの方、姿勢改善、産前産後、側弯症の方やご高齢の方、そしてダンサーやスポーツ愛好家などの身体能力の高い方まで、理論的で安全なプログラミングに基づいたセッションを提供しています。それぞれのニーズに合った指導で、健康の向上、姿勢改善、そして日常生活やスポーツパフォーマンスの向上を目指します。

Q.ロレッタのプライベートセッションの流れは？

ロレッタでは、徹底したカスタマイズと精密な指導で、一人ひとりの体に最適な高品質のセッションを提供します。初回では、クライアントの体調や運動歴、目標をしっかりヒアリングし、ストットピラティス独自の姿勢分析を通じて体の特徴を深く理解します。この段階から、あなた専用のプログラムを作り上げます。

その後のセッションでは、毎回の体調や生活習慣の影響を細かく考慮し、柔軟にプログラムを調整します。疲労やコンディションに応じたトレーニングを提供することで、最適な成果が得られるよう徹底サポートします。セッション後には進捗や体の変化をフィードバックし、必要に応じて食事や睡眠のアドバイスも行います。

ロレッタが最も大切にしているのは、クライアントの自律性です。目標は、あなたが自分の体に自然に気づき、正しい姿勢や動きを自分で再現できる力を養うことです。単に指示をこなすのではなく、体の変化を感じながら成長できるようにサポートします。率直なコミュニケーションを重視し、日々の体調やライフスタイルの変化をしっかり把握することで、セッション内容を柔軟に調整します。あなたの身体に最適なエクササイズを提供し、自主的に正しい動きができるようになるまで、全力でサポートします。

Q.プライベートセッションのメリットは？

初心者こそ、まずはプライベートセッションから始めることを強くお勧めします。「グループセッションで慣れてから」「少し動けるようになってから」と考える方も多いですが、実際には「できているつもり」の間違った動きが身についてしまうことが非常に多いのです。このような悪癖が癖づくと、正しいフォームに戻すには時間と労力がかかります。そのため、早期にプライベートセッションを受講し、正しい動きを学ぶことが、長期的な成果を得るための最善の選択です。

ロレッタのプライベートセッションでは、インストラクターがマンツーマンでお客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイド指導を行います。姿勢、骨格、筋肉の硬さなどの個別の特徴を詳細に分析し、1,000種類以上のピラティスエクササイズの中から、目標や体力、コンディションに最適なものを選定。これにより、安全性を確保しながら、短期間で目に見える成果を実感できます。特に、産前産後やリハビリが必要な方、側弯症や外科手術後の方にも適した、専門性の高いサポートを提供しています。

グループセッションや自主トレでは気づきにくいフォームのズレや代償動作も、プライベートセッションならその場で修正が可能です。こうした細やかなケアにより、正しい動きが習慣化されるだけでなく、体の変化をより早く実感できます。「体を良くしたい」「より効果的なトレーニングをしたい」という方には、プライベートセッションが理想的な選択です。

早期の正しい指導が、未来の体の健康を左右します。まずは一度、ロレッタのプライベートセッションをご体験ください。初心者の方も安心してスタートできる環境で、あなたの新しい一歩をサポートします。

Q.ロレッタのピラティスの設備は？

ロレッタのスタジオは、ピラティス専門のイクイップメント（マシン）とプロップ（小道具）が非常に充実しています。Meritthew社製のStott Pilatesイクイップメントを使用しており、その品質は「ピラティス界のロールスロイス」とも称されるほどです。また、日本ではまだ導入スタジオが少ないBalancedBody社のCoreAlign（コアアライン）も完備しており、さらに、ベアフットトレーニングのトップブランドNaboso（ナボソ）の製品も取り入れ、最新のトレンドと科学に基づいた質の高いセッションを提供しています。

鍛えるパーツに最適なマシンを使い分けることで、幅広いエクササイズをお客様にご提案することが可能です。マシンごとに存在する専門的なエクササイズを熟知したインストラクターが、お一人おひとりの目的に合わせたプログラムを丁寧に作成します。そのため、マシンやプロップが豊富なスタジオほど、質の高いセッションが提供できると言われています。

多彩な設備と専門知識を融合し、お客様が身体の変化を実感できる環境でのセッションをぜひご体験ください。お身体に合わせたオーダーメイドのセッションで、より健康で快適な生活をサポートします。

【イクイップメント】

• Merrithew®：タワー付きSPXリフォーマー（タワーがキャディラックの機能を兼ね備えており、ボックス、メープルポール、エクステンションストラップ、ファジーストラップなど付属ツール全完備）
• その他リフォーマーアクセサリー：ビンヤサトライアングル／ローテーショナルディスクボード／カーディオトランプ／ジャンプボード／クロスボウ
• Balanced Body®：コアアライン
• スプリットペダルチェア
• スパインサポーター
• バレル：ラダーバレル／スパインコレクター／アークバレル／スタビリティバレル
• BOSU／スタビリティバー

【プロップ】

• Merrithew®：ローテーショナルディスク／スライディングモビリティディスク／フレックスディスク／スタビリティクッション／フォームクッション／フォームローラー／スタビリティボール／ツイストボール／フィットネスサークル／トーニングリング／トーニングボール／ソフトケトルベルプラス／スライティングモビリティディスク／フレックスディスク／レジスタンスループ／ストレングスチュービング／バンド
• Halo:Halo Trainer Plus／Halo Trainer スタビリティボール
• SISSEL：スパインフィッター
• ナボソ：マット／ センサリースティック／ ニューロボール
• ロルガ：ジェネシスフォームローラー

Q.どのくらいのペースで通った方がいいですか？

理想的なペースは週2回以上。ピラティスで姿勢改善やリハビリの効果を最大限に引き出すには、継続的かつ定期的なセッションが欠かせません。ピラティスは、神経系レベルで身体の使い方を再教育するため、絶対量と質の両立が重要です。

例えば、週1回ではセッションで学んだことを日々の生活の中で忘れてしまい、理想的な効果を得られにくい場合があります。一方で、週2回以上のペースで通えば、習得した動きを早く身につけ、日常生活に活かしやすくなります。

最適な頻度：

• 現状維持: 週1回
• 効果を感じたい方: 週2回以上
• 理想的な改善スピード: 週5回以上

特に初心者の方には、最初の数週間は週2回のペースをおすすめします。この頻度で通うことで、正しい姿勢や動きが習慣化し、上達が加速します。お忙しい方には、プライベートセッションとオンラインセッションの併用など、ライフスタイルに合わせたプランをご提案しています。

ピラティスは体の運転方法を学ぶエクササイズ

ピラティスでは、どの筋肉をどのように使うかを意識しながら繰り返し練習します。その結果、正しいフォームと動きの質が向上し、怪我や痛みのリスクを大幅に減らせます。ただし、これは近道のないプロセスです。継続的なトレーニングを通じて、関節や骨格のアライメントが整い、体の機能が改善されていきます。

ピラティスは即効性を求めるものではありませんが、体に優しいアプローチで無理なく続けられるため、運動経験が少ない方やリハビリが必要な方にも安心して取り組んでいただけます。まずは週2回から始めて、目に見える変化を体感してください。

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Q. ピラティスはリハビリに適していますか？

はい、ピラティスはリハビリテーションのために開発されたメソッドであり、側弯症、外科手術後、外傷後のリハビリにも非常に効果的です。個々の状態に応じた安全かつ最適なエクササイズプログラムを提供し、体力に自信のない方や運動初心者、高齢者の方でも無理なく続けられます。

現在怪我や故障で通院中の場合は、事前に主治医にピラティスを行うことをご相談されてからのご予約をおすすめします。主治医の指示に従い、適切なペースでご参加ください。

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Q.キャンセル規定は？

• キャンセル及びご予約日・ご予約コースの変更等（所要時間が大幅に変わる場合のみ）は、ご予約日の3日前までにご連絡下さい。
• 当日キャンセル（ご予約時間から遡って24時間以内）は100%、24時間～48時間前までのキャンセルは50%を頂戴いたします。

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Q.セッションで着用する服装や持参するとよいものは？

• 可能な限り体にフィットしたウェア。淡色のウェアの方が骨の位置が見やすくてお勧め。
• 滑り止め靴下
• 汗拭き用タオル

  ストットピラティスでは、インストラクターはクライアントの骨の位置を観察して動きのエラーを見つけていきます。だぼだぼのウェアでは、骨の位置がわかりづらく、せっかくのプライベートセッションもその価値を十分に発揮しきれないので非常にもったいないです。また、動作時のエラーが見えづらいため、体を痛めてしまう可能性もあります。ガードルやコルセットを着用しての受講はおやめください。血流を妨げ血圧も上がるため大変危険です。

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