「ピラティス」の創始者、ジョセフ H.ピラティス(1883～1967)は、幼少期に、くる病、喘息、リウマチなどに悩まされた経験から、自身の体質改善と体力増加の為に、ボディービルや体操、ダイビングなど様々なスポーツに取り組み、健康な体を取り戻しました。

第一次世界大戦中にピラティス氏は収容所で看護師として長期臥床の患者へのリハビリを考案。ベッドのスプリングを利用してエクササイズの器具を作りました。これが現在の「キャデラック」と呼ばれるピラティスマシンの原型です。このように、ピラティスはリハビリテーションのために開発されたエクササイズから始まりました。

その後、ピラティス氏はアメリカに渡りスタジオを開設。ピラティス独特の体幹を強化し、柔軟性を向上させ、そして姿勢の改善を目指すトレーニング法は「コントロロジー」と名付けられ、その効果はダンサーたちの間で急速に評判となり、世界に広まりました。ダンサー以外に銀幕スターのヴィヴィアン・リー、ローレンス・オリヴィエ、キャサリン・ヘプバーンらもクライアントとして通っていました。またいち早くレノックスヒル病院の整形外科医局長からはピラティスによるリハビリ効果は注目され、自身の多くの患者にピラティスを進めていたそうです。

ピラティスは、運動の「量」を重視する一般的なトレーニングとは異なり、正しく呼吸を行いながら、身体の内部の筋肉をきちんと動かし、普段あまり意識しづらい細かな筋肉や全身の隅々の状態にまで意識を集中させます。またエクササイズの動きは止まることがなく、なめらかに流れるように動きをコントロールしながらスムーズに連続させていくフロー、つまり「動きをどう行うか」という運動の「質」と「正確さ」を重視しています。このため、ピラティスはインテリジェント・エクササイズとも言われます。

ピラティス氏は自身のメソッドで「呼吸」「集中」「センター」「コントロール」「正確性」「フロー」を重視し、自身が考案した「コントロロジー」というエクササイズが、やがて現代においては「ピラティス」と呼ばれるようになりました。ピラティス氏は、コントロロジーは「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで新しい身体に生まれ変わる」と語りました。

ピラティスは誰にでも、全ての人に役立てることができるエクササイズであり、ピラティスを通じて脳と筋肉と神経系に働きかけ、重力下でエロンゲーション（軸性伸長）しながら動くという正しい体の使い方を身につけることにより、運動不足の解消のみならず、正しい姿勢に近づきます。これにより、各々の本来の肉体の強靭さ、肩こりや腰痛の緩和や改善、柔軟性、コーディネーション（協調・調和）の向上、集中力の向上、メンタルもリフレッシュされるなど、多角的かつ相乗的な効果が実感できます。
身体の使い方や習慣は無意識化のマインドこそが大きく影響すると考えたピラティス氏は、コントロロジーとは、「ボディ」と「マインド」と「スピリット」が融合した、マインドで身体の完全なコントロールを実現し、またそれを繰り返し再現することでバランスの良い身体を作り上げること。心身が調和し、一体である究極の形としました。ピラティス氏が「私の考えは50年早かった」と語るその考えは1945年に「Return to Life through Contrology」として出版されています。

ロレッタのピラティスセッションの料金は？

【パーソナルセッション 】 1回60分 8,000円（税抜） 

• 月会費・年会費・維持費・事務手数料、月額引き落としなし。
• 何事も継続しなければ、能力は向上しません。自分のために努力できるようになるには、目標の設定と自分の成長を実感することが不可欠です。自分を成長させるための最も重要な鍵は、実践頻度です。神経系の再教育と機能向上に最低限必要な頻度週2回以上でのご利用を実現しやすくするために、一般的なピラティスのパーソナルセッション相場（都内相場1万～2万円のチケット制、入会金1万～3万円）よりもリーズナブルなご提供に努めています。
• ご自宅で持て余しているエクササイズ小物の活用法も相談可能。
• 定期的なご利用者様には、ZOOMを用いたオンラインでのパーソナルセッションのご提供も可能です。（応相談）

【オンライングループセッション 】1回30分  月額20,000円（税抜）

• 対象者：パーソナルセッションの定期ご利用者様
• 開催日時：毎週月曜・水曜・金曜  午前7時開始 1回30分間
• 参加スタイル：ZOOMの画面オフ、音声オフOK。途中参加、途中休憩、途中退室、見学だけでもOKの自由参加型。ご都合や体調に合わせて気軽にご参加ください。カメラ・オンの方は、参加人数とフォーム次第でアドバイスをする場合あり。
• 「運動の習慣化に何度もくじけてきました」「自分で運動する時に何をやればよいかわからない」というお客様に、運動習慣化のための仕組み化として生まれた朝のセッションです。
• 運動の習慣化を、そもそも不安定なやる気や脆いモチベーションだけに頼ると、まず失敗します。毎日の歯磨きや洗顔と等しく「毎日運動するのが私にとっての当たり前」に進化させるためのキーワードは「朝の定期時間枠での仕組み化」と「切磋琢磨できる仲間がいる環境設定」です。
• 継続のためには頻度が最重要です。頻度を増やすためには、習慣化しやすい「朝」に「これなら私にもできそう」と思える程度の時間枠で取り組むことです。ろくな運動習慣がなかった人が最初から一人で一時間も二時間も運動しようと張り切りると、大概挫折します（ですよね？）。ここはまず欲張りすぎず「これならさすがに私でもできるんじゃない？」と思える30分間で始めましょう！
• 人は環境で変わります。たとえ画面オフでも、運動習慣化を目指す仲間と巡り合える環境にご自身を導き、互いに切磋琢磨しましょう。
• 活力のある朝の仕組み化で「私にも続けられた」という自信を得られたなら、もっと自分を好きになり、もっと自分を大切に扱えるようになることでしょう！

ロレッタのピラティスメソッドは？

ロレッタでは、ピラティスのトップブランド、STOTT PILATES®（ストットピラティス）の理論に基づきお客様の指導を行っています。

数多くあるピラティスメソッドの中で「ピラティス界のアイビー・リーグ（名門校）」とも呼ばれているストットピラティスは、カナダのトロントに本部があり、現在では世界93の国と地域で約5万人のインストラクターが所属している団体です。世界NO.1のピラティスブランドとして様々な分野から高い注目を集めているストットピラティスのメソッドとゴールは、怪我のリスクを避け、筋肉を不必要に大きくせず、強さ、柔軟性、持久力を向上させ、姿勢を改善するという機能改善です。

この機能改善のために、ストットピラティスはピラティスの基礎となるジョセフ・ピラティス氏の本質、神髄、原則を基本に、パフォーマンスの向上のために現代の解剖学、生体力学の要素を取り込み、革新的変化を続ける最も安全で効果的なメソッドとして、常に発展を続けています。
例えば、平らでまっすぐな背骨にすることを目指した元々のジョセフ・ピラティス氏の理論とは異なり、ストットピラティスでは、呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩甲骨の動きと安定、頭と頸部の配置の5原則に基づき、背骨の自然なS字カーブを回復し、関節にやさしく負担の少ない動きで、関節周辺の筋肉を調整しなおすように、安全かつ効果的に体幹の安定・強化をします。

ロレッタのピラティスの特徴は？

日本では、パーソナルトレーニングの流行により、確固たるフィットネスのバックグラウンドが無い、あるいはクライアント経験が乏しいまま独立開業するトレーナーが激増しています。ピラティスの本場の北米では、本来は初級から上級までの全エクササイズと全てのイクイップメントの指導と教育の受講を終え、認定試験に合格したインストラクターのみがインストラクターを名乗れる、と言われています。

当スタジオは、オーナー自身がスウェディッシュボディケアやディープティッシューテクニック、筋膜リリース、マニュアルリンパドレナージュ（MLD）などのボディケアのプロフェッショナルとして20年以上の研鑽と解剖学的知識を備えています。さらにピラティスではプライベートセッションのクライアント当事者、かつピラティス初心者としてスタートし、クライアント歴11年以上に及ぶ中で最難度の上級エクササイズまでできるようになりました。

ストットピラティスでは、インストラクター取得資格のための知識や技術を学ぶことができるカナダ本部公認のライセンストレーニングセンターが世界各国に設けられています。
当スタジオのオーナーは、このライセンストレーニングセンターで10年間以上、毎週欠かすことなくパーソナルセッションを受けてきたクライアント当事者としての特筆すべき経験があります。つまりボディケアのプロでありながら、世界的に有名なストットピラティスのプライベートセッションのクライアント（教わる立場）としてのプロとしての経験も重ね備えているのが特筆すべき特徴です。

セッションで師事したインストラクターは、2008年当時の東日本のストットピラティスインストラクタートレーナー全4名（稲垣麻衣、安井洋子、イリーナ植村、船橋加奈子）の日本におけるストットピラティスの最先端をリードする指導者達です。これらを踏まえて先生方からの強い推薦を受け、フル認定インストラクター資格まで取得しました。こうした一連の経験の全てが、ストットピラティスならではの姿勢改善に繋がる適切なプログラミングと豊富なエクササイズバリエーションを可能にしています。

当スタジオでは、運動に不慣れな初心者や低体力者が理解しづらいがゆえに間違えやすい動きのポイント、特に感覚がつかみづらい筋肉の箇所や、フォーカスしたい筋肉に働きかける的確なキュ―イングとプログラミングを、知識のみならず長年のパーソナルセッションのクライアント経験から誰よりも体得熟知したオーナーがマンツーマンで指導します。

セッションはどのように進みますか？

改善のためには正しい現状把握が鍵を握ります。初回は、クライアントのご体調やエクササイズの経験、目的などをお伺いし、ストットピラティスの特徴である姿勢分析を行い、身体の特徴を把握します。分析データを元にプログラムを作成し、セッション内容をプログラミングします。より効率的にプログラムを組むために最も大切なことは、クライアント自身が自分で決めた明確な目標を掲げ、成長と発展の方向性を定めることです。

二回目以降のレッスンでも、セッション前にはまず当日の体調や生活の様子などをお聞きして、プログラムに反映します。たとえば、寝不足や疲労困憊している時とよく眠れた時とでは、身体の反応も動きも異なります。そうしたコンディションの違いを都度プログラムに反映します。

セッション後には、お客様の上達した部分、動きの良くなった部分、お身体の状態についてインストラクターからコメントをさせていただきます。必要であれば体重管理、食事、睡眠、メンタルの在り方にも忌憚なく言及します。次のレッスンだけではなく、さらにその先の長期的な身体づくりの目標に向かってセッションを進めるためには、クライアント自身の自律性が大変重要です。効果的かつ最善のセッションを実現するために、ロレッタでは大変率直なコミュニケーションを大切にしています。

パーソナルセッションのメリットは？

インストラクターとマンツーマンで受けるセッションです。
大人数で参加するタイプのジムやスタジオと異なり、ご自身専属のインストラクターを持つことで、個々の姿勢や特徴やニーズに応じて、セッションのプログラムをカスタマイズすることができます。ヒトの顔立ちが違うように、筋肉や靭帯の硬さや骨格などの個性も目指す身体のゴールもそれぞれ異なります。セッションは1,000種類以上あるピラティスのエクササイズからカスタマイズした内容で進められるため、最も効果が感じられやすいです。

また、正しいフォームでエクササイズを行うにあたり、クライアントが間違えやすい箇所やその代償動作をインストラクターが見逃すことなく修正することが可能なため、グループセッションよりも高い効果を感じていただきやすいです。そうした点から毎回の適切な修正を求める高い向上心のある方や、明確な目標のある方、改善に意欲的な方に非常に適しています。あきらめずに努力できる人ほと断然改善が早いのは言うまでもありません。

ロレッタのピラティスの設備は？

個人スタジオの設備としては非常に珍しく、ピラティスのイクイップメント（マシン）とプロップ（小物）が幅広く充実しているのが特徴です。セッションに使用するイクイップメントとアクセサリーはStottPilatesを有するMeritthew製です。Meritthewが作り出すこれら一連の道具の品質は、その比類なき性能の高さゆえにピラティス界のロールスロイスと称えられるほど定評があります。

【イクイップメント】

• タワー付きSPXリフォーマー（タワーがキャディラックの機能を兼ね備えており、ボックス、メープルポール、エクステンションストラップなど付属アイテムも全て完備）
• スプリットペダルチェア
• ラダーバレル
• スパインコレクター
• アークバレル
• スパインサポーター
• ローテーショナルディスクボード
• カーディオトランプ
• ジャンプボード
• クロスボウ
• ボス

【プロップ】

• ローテーショナルディスク
• スタビリティクッション
• フォームクッション
• スタビリティボール
• フィットネスサークル
• フィットネスサークルトーニングリング
• ストレングスチュービングアンクル
• トーニングボール
• ソフトケトルベルプラス
• フォームローラー
• ピラティスマット（メカノレセプターを刺激するナボソマット）、パッド
• レジスタンスループ
• セラバンド、フレックスバンド