「ピラティス」の創始者、ジョセフ H.ピラティス(1883～1967)は、幼少期に、くる病、喘息、リウマチなどに悩まされた経験から、自身の体質改善と体力増加の為に、ボディービルや体操、ダイビングなど様々なスポーツに取り組み、健康な体を取り戻しました。

第一次世界大戦中にピラティス氏は収容所で看護師として長期臥床の患者へのリハビリを考案。ベッドのスプリングを利用してエクササイズの器具を作りました。これが現在の「キャデラック」と呼ばれるピラティスマシンの原型です。このように、ピラティスはリハビリテーションのために開発されたエクササイズから始まりました。

その後、ピラティス氏はアメリカに渡りスタジオを開設。ピラティス独特の体幹を強化し、柔軟性を向上させ、そして姿勢の改善を目指すトレーニング法は「コントロロジー」と名付けられ、その効果はダンサーたちの間で急速に評判となり、世界に広まりました。ダンサー以外に、全身で繊細な表現を求められる銀幕のスター達（ヴィヴィアン・リー、ローレンス・オリヴィエ、キャサリン・ヘプバーンら）もクライアントでした。また、レノックスヒル病院の整形外科医局長は、いち早くピラティスによるリハビリ効果に注目し、自身の多くの患者にピラティスを薦めていたそうです。

ピラティスは運動の「量」を重視する一般的なトレーニングとは異なり、正しい呼吸を行いながら、身体の内部の筋肉をきちんと動かし、普段あまり意識しづらい細かな筋肉や全身の隅々の状態にまで意識を集中させます。またエクササイズの動きは止まることがなく、なめらかに流れるように動きをコントロールしながらスムーズに連続させていく「フロー」、つまり「動きをどう行うか」という運動の「質」と「正確さ」を重視しています。ピラティスには明確な型があり、ちゃんと動きを理解して形をはめるように練習すれば上達します。このため、ピラティスはインテリジェント・エクササイズとも言われます。

ピラティス氏は自身のメソッドで「呼吸」「集中」「センター」「コントロール」「正確性」「フロー」を重視し、自身が考案した「コントロロジー」というエクササイズが、やがて現代においては「ピラティス」と呼ばれるようになりました。ピラティス氏は、コントロロジーは「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで新しい身体に生まれ変わる」と語りました。

ピラティスは誰にでも、全ての人に役立てることができるエクササイズであり、ピラティスを通じて脳と筋肉と神経系に働きかけ、重力下でエロンゲーション（軸性伸長）しながら動くという正しい体の使い方を身につけることにより、運動不足の解消のみならず、正しい姿勢に近づきます。これにより、各々の本来の肉体の強靭さ、肩こりや腰痛の緩和や改善、柔軟性、コーディネーション（協調・調和）の向上、集中力の向上、メンタルもリフレッシュされるなど、多角的かつ相乗的な効果が実感できます。
身体の使い方や習慣は無意識化のマインドこそが大きく影響すると考えたピラティス氏は、コントロロジーとは、「ボディ」と「マインド」と「スピリット」が融合した、マインドで身体の完全なコントロールを実現し、またそれを繰り返し再現することでバランスの良い身体を作り上げること。心身が調和し、一体である究極の形としました。ピラティス氏が「私の考えは50年早かった」と語るその考えは1945年に「Return to Life through Contrology」として出版されています。

ロレッタのピラティスセッションの料金は？

【パーソナルセッション 】 1回60分 8,000円（税抜） 

• 月会費・年会費・維持費・事務手数料、月額引落しなし。
• 何事も継続なくして能力は向上しません。自分のために努力できるようになるには、目標設定と自己成長の実感が不可欠です。その最も重要な鍵が実践頻度です。神経系の再教育と機能向上に要する最低頻度は最低週2回以上、理想は週5回です。頻度アップには下記のオンライングループセッションの併用が非常にお勧めです。
• 定期利用者様にはZOOMを用いたオンラインパーソナルセッションも対応。

【オンライングループセッション 】1回30分  月額20,000円（税抜）

• 対象者：パーソナルセッション最低週1回の定期利用者
• 開催日時：毎週月曜・水曜・金曜  午前7時開始 1回30分間
• 自由参加型：ZOOMのカメラ＆音声オフOK。途中参加・休憩・退室、見学のみもOK。
• カメラオンの方はセッション中のフォーム修正も口頭で指示します（参加人数次第）。
• 各回欠席者への録画配信：月水金の午前8時頃に配信。視聴可能期間は翌日７時半まで。
• 「運動の習慣化に何度もくじけている」「運動の何をどうやればよいかわからない」というお客様に、運動習慣化のための仕組み化として生まれました。習慣化に最低必要な頻度は週4回。オンライングループセッション週3回＋パーソナルセッション最低週1回で＝合計週4回を目指しましょう！
• 運動習慣化は不安定なやる気や脆いモチベーションのみに頼るとまず失敗します。毎日の歯磨きや洗顔同様に「毎朝の運動は当たり前」まで進化させるためのコツは、朝の定時枠での仕組み化と同じ目標を追求する仲間がいる環境の設定です。
• 頻度を増やす鍵は、ご自身が最も習慣化しやすい「朝」に、これなら私にもできそうと思える「非常にハードルの低い分数」で取り組むこと。ろくに運動習慣がない人が一人で「毎日1時間運動しよう」と急に高い目標設定で孤独に張り切りると挫折します（ですよね？）。挫折しないためには欲張りすぎず「これならさすがに私にもできるんじゃない？」程度の30分間の運動から始めましょう！
• 人は環境で変わります。画面オフでも運動習慣化を目指す同じ仲間と定期的に出会える環境で、共にくじけない仕組みを作りましょう。繋がりと活力のある仕組み化で「私にも続けられた」という自信を得て、結果がじわじわ現れてきたら、もっと自分を好きになり、もっと自分を大切に扱えるようになることでしょう！

ロレッタのピラティスメソッドは？

ロレッタでは、ピラティスのトップブランド、STOTT PILATES®（ストットピラティス）の理論に基づいたセッションを提供します。

数多くあるピラティスメソッドの中で「ピラティス界のアイビー・リーグ（名門校）」とも呼ばれているストットピラティスは、カナダのトロントに本部があり、現在では世界100か国と約7万人のインストラクターが所属している団体です。世界NO.1のピラティスブランドとして様々な分野から高い注目を集めているストットピラティスのメソッドとゴールは、全身の筋肉を不必要に大きくすることなく、強さ、柔軟性、持久力を向上させ、不良姿勢の改善や怪我のリスクの軽減などの機能改善を実現することです。

この機能改善のために、ストットピラティスはピラティスの基礎となるジョセフ・ピラティス氏の本質、神髄、原則を基本に、パフォーマンスの向上のために現代の解剖学、生体力学の要素を取り込み、革新的変化を続ける最も安全で効果的なメソッドとして、常に発展を続けています。
例えば、平らでまっすぐな背骨にすることを目指した元々のジョセフ・ピラティス氏の理論とは異なり、ストットピラティスでは、呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩甲骨の動きと安定、頭と頸部の配置の5原則に基づき、背骨の自然なS字カーブを回復し、関節にやさしく負担の少ない動きで、関節周辺の筋肉を調整しなおすように、安全かつ効果的に体幹の安定・強化をします。

ロレッタのピラティスの特徴は？

ピラティスの本場の北米では、本来は初級から上級までの全エクササイズと全てのイクイップメントの指導と教育の受講を終え、認定試験に合格したインストラクターのみがピラティスインストラクターを名乗ることができる、と言われています。一方、エクササイズ後進国の日本では、確固たるフィットネスのバックグラウンドが無い、あるいはクライアント経験が乏しいまま僅か数週間や数か月のセミナー受講で独立開業するパーソナルトレーナーが激増しています。

当スタジオのオーナーインストラクターの最大の特徴は、ボディケアのプロであり、かつ世界的に有名なストットピラティスのライセンストレーニングセンターで11年間以上、毎週欠かすことなくトップトレーナーによるプライベートセッションを受けてきたクライアント当事者でもある、という特筆すべき経験を備えていることです。

そのキャリアは、スウェディッシュボディケアやディープティッシューテクニック、筋膜リリース、マニュアルリンパドレナージュ（MLD）などのボディケアプロフェッショナルとしてスタートしており、現場歴25年以上の研鑽と解剖学的知識を備えています。それと並行しながらピラティスとの関わりは、日本トップのストットピラティスインストラクターによるプライベートセッションのクライアント（ピラティス初心者）として、指導を受ける立場からスタートしました。

ストットピラティスでは、インストラクター取得資格のための知識や技術を学ぶことができるカナダ本部公認のライセンストレーニングセンターが世界各国に設けられています。セッションで師事したインストラクターは、2008年当時の東日本のストットピラティスインストラクタートレーナー全4名（稲垣麻衣、安井洋子、イリーナ植村、船橋加奈子）の日本ピラティス界の最先端をリードする指導者ばかりです。ロレッタのオーナーは、段階的に各エクササイズの難易度が上がり、全てのイクイップメントで最難度とされる上級エクササイズまで実践できるようになったクライアントとしての経験の過程で、諸先生方からの強い推薦を受け、フル認定インストラクター資格取得に最短期間で合格し、2017年からはロレッタにピラティススタジオを併設しました。これら全てのオーナーの経験がストットピラティスならではの姿勢改善に繋がる適切なプログラミングと、豊富なエクササイズバリエーションを可能にしています。

当スタジオでは、運動に不慣れな初心者や低体力者が理解しづらいがゆえに間違えやすい動き、感覚がつかみづらい筋肉の箇所や、フォーカスしたい筋肉に働きかける的確なキュ―イングとプログラミングを、知識のみならず長年のパーソナルセッションのクライアント経験から誰よりも体得熟知したオーナーがマンツーマンで指導します。

セッションはどのように進みますか？

改善のためには正しい現状把握が鍵を握ります。初回は、クライアントのご体調やエクササイズの経験、目的などをお伺いし、ストットピラティスの特徴である姿勢分析を行い、身体の特徴を把握します。分析データを元にプログラムを作成し、セッション内容をプログラミングします。より効率的にプログラムを組むために最も大切なことは、クライアント自身が自分で決めた明確な目標を掲げ、成長と発展の方向性を定めることです。

二回目以降のレッスンでも、セッション前にはまず当日の体調や生活の様子などを確認し、プログラムに反映します。たとえば、寝不足や疲労困憊している時とよく眠れた時とでは、身体の反応も動きも大きく異なります。そうしたコンディションの違いを都度プログラムに反映します。

セッション後には、お客様の上達した部分、動きの良くなった部分、身体の状態についてインストラクターからコメントをさせていただきます。必要であれば体重管理、食事、睡眠、メンタルのあり方にも言及します。次のレッスンのみならず、長期的な身体づくりの目標に向けてセッションを進めるためには、クライアントの自律性が大変重要です。効果的かつ最善のセッションを実現するために、ロレッタでは率直なコミュニケーションを大切にしています。目指すべき目標は、お客様ご自身が不自然な姿勢に気づき、身体を正しく使えるようになり、指導がなくてもご自身の内的感覚で都度修正ができようになることです。

パーソナルセッションのメリットは？

インストラクターとマンツーマンで受けるセッションです。
大人数で行うクラスではなく、ご自身専属のインストラクターを持つことで、個々の姿勢や特徴やニーズに応じて、セッションのプログラムをカスタマイズすることができます。ヒトの顔立ちが違うように、筋肉や靭帯の硬さや骨格などの個性や目指す身体のゴールも、それぞれ異なります。セッションは1,000種類以上あるピラティスのエクササイズからカスタマイズした内容で進められるため、各々のコンディションに柔軟に対応したプログラムが提供されます。

また、正しいフォームでエクササイズを行う際にクライアントが間違いやすい代償動作をインストラクターが見逃すことなく修正することが可能なため、グループセッションよりも高い効果を感じていただきやすいのも特徴です。あきらめずに努力できる人ほと断然改善が早いのは言うまでもありません。そうした点から、毎回の適切な修正を求める高い向上心や明確な目標のある方、改善に意欲的な方に非常に適しています。

ロレッタのピラティスの設備は？

個人のスタジオとしては非常に珍しく、ピラティスのイクイップメント（マシン）とプロップ（小物）が大変充実しています。セッションに使用するイクイップメントとアクセサリーはStottPilatesを有するMeritthew製です。その品質は比類なき性能の高さゆえにピラティス界のロールスロイスと称えられています。エクササイズマットや一部プロップはベアフットトレーニングのトップブランドNabosoの製品も使用しています。

【イクイップメント】

• タワー付きSPXリフォーマー（タワーがキャディラックの機能を兼ね備えており、リフォーマーボックス、メープルポール、エクステンションストラップ、ビンヤサトライアングル、ファジーストラップなど付属ツール全完備）
• スプリットペダルチェア
• ラダーバレル
• スパインコレクター
• アークバレル
• スタビリティバレル
• スパインサポーター
• ローテーショナルディスクボード
• カーディオトランプ
• ジャンプボード
• クロスボウ
• BOSU
• スタビリティバー

【プロップ】各サイズ完備

• ローテーショナルディスク
• スタビリティクッション
• フォームクッション
• スタビリティボール
• Halo Trainer Plus
• Halo Trainer スタビリティボール
• ツイストボール
• フィットネスサークル
• フィットネスサークルトーニングリング
• ストレングスチュービングアンクル
• トーニングボール
• ソフトケトルベルプラス
• ナボソ マット全種類
• ナボソ センサリースティック
• ナボソ ニューロボール
• フォームローラー デラックス
• ストレッチポール
• ロルガジェネシスフォームローラー
• スライディングモビリティディスク
• フレックスディスク　ラージ・スモール
• レジスタンスループ
• ストレングスチュービング コア
• ストレングスチュービング アンクル
• セラバンド、フレックスバンド