早寝派の私と、夕方に楽しむルイボスティーのひと息タイム - 2026.03.04
私は就寝時間が早いので、カフェイン摂取は「朝とランチ後まで」と決めています。レッスンやサロンワークを続けていくうえで、睡眠の質は何よりの土台。夕方以降のコーヒーや紅茶を控えるだけでも、寝つきや翌朝のスッキリ感が違うと感じ […]
2026 3.8開催 女性が自分の健康と向き合うためのイベント ICWH Women’s Health Day! - 2026.02.28
女性の健康情報や不調のサインは、困ってから相談先を探すより「元気なうちに知っておく」ほうが、ずっとラクです。今日は、以前ブログでも触れた「女性の健康総合センター（ICWH）」から届いたイベント告知をシェアしますね 3月8 […]
EUがビタミンA濃度を規制した理由──“危険”だからではありません - 2026.02.27
エンビロンより、EU化粧品規則改正（Commission Regulation (EU) 2024/996）に伴う一部処方変更のお知らせがありました。 「ビタミンAが規制された」と聞くと、不安に感じる方もいらっしゃるかも […]
大久保でテンペをまとめ買い。更年期世代にうれしい発酵大豆食品との付き合い方 - 2026.02.25
お店はだいたい10畳くらいのこぢんまりとしたスペースで、店内にはインドネシアのお菓子や調味料、雑貨などがぎっしり！テンペは入り口付近の冷蔵庫にまとめて入っていて、今回は写真の下段２つのテンペを購入しました。テンペチップス […]
寝床のフィガロ - 2026.02.22
買い足した布団が気に入って仕方がないフィガロ。 クローゼット内の布団は綺麗に畳んでいるのですが、めくると・・・。 潜って昼寝しています。こんな風に睡眠途中で開けると、とても迷惑そうな顔をされます。
「からだの声」が聞こえない時代に。内受容感覚というもうひとつのセンサー - 2026.02.19
食と心３部作を書きながら、ずっと頭の片隅にあったテーマがあります。それが、「内受容感覚（インタロセプション）」というキーワードです。 ここでいう「からだの声」は、ちょっとスピリチュアルな意味合いではありません。お腹が空い […]
ゼロリスクではなく、リスクを読み解く。添加物より現実に多い「食の安全」の盲点 - 2026.02.16
印象に残ったのは、食品安全を考えるときに欠かせない視点が、とてもクリアに整理されていたことでした。それが 「ハザード（危害要因・質）」と「リスク（起きうる確率・量や頻度）」を混同しない、 という考え方です。 「毒か安全か […]
ナッツは健康的。でも「量」で普通に太る。計量で整える習慣。 - 2026.02.13
お客様から「ナッツって1日どのくらい食べたらいいんですか？」とご質問をいただきました。 ナッツは、選び方と食べ方次第でとても良い食材です。けれど同時に、健康の顔をした高カロリーでもあります。ロカボでも、油脂は油脂。食べ過 […]
髪と肌は、生活の通知表。ロングヘアが教えてくれたこと - 2026.02.13
私の髪は、そろそろ腰に届くくらいのロングヘア。毎月のトリートメントと、数か月に一度の毛先のメンテナンスを、もう15年ほど同じ方にお願いして続けてきました。 担当してくださっていた美容師さんは、私とあまり年が変わらない世代 […]
カフェよりキッチン派。発芽小麦パンと“映えない”けれど機嫌のいい生活 - 2026.02.10
アリサンのオンラインショップで、ちょうどセールをしていたタイミングがあったので、アルバラードストリートベーカリーのパンとベーグル、カットオーツ、お気に入りのアップルビネガーをまとめて注文しました。届いた箱を開けて床にずら […]