パワープレートとは

パワープレート®は、オランダ発の「3次元ハーモニック振動®」を利用したマシンで、世界中のフィットネスジムや医療機関で採用されています。トップアスリートからセレブリティまで幅広く支持されており、日本でもJリーグの選手やゴルファー、プロ野球選手などに愛用されています。特に、産前産後のケアやリハビリ、骨密度向上、スポーツパフォーマンス向上、柔軟性改善など、あらゆるニーズに応えることができます。

振動は1秒間に25～50回発生し、全身の筋肉を効率よく刺激します。短時間の運動で柔軟性と筋力を同時に高めることができ、運動に不慣れな方でも取り入れやすいのが特徴です。

パワープレートによるエクササイズがもたらす特徴

Q.パーソナルパワープレートの体験はできますか？

ロレッタでは、パーソナルパワープレートのご購入を検討中の方に、購入前にお試しいただけるパワープレートセッション（60分 ¥13,200税込）をご提供しています。正しいポジションで安全かつ効果的なエクササイズを体験していただけます。

セッションは初級・中級・上級の3種類をご用意しており、ウォームアップからクールダウンまで総合的にサポート。ご購入後も、専用のエクササイズ動画やマニュアルで復習できます。

Q.パワープレート®のトレーニングメニューはありますか？

ロレッタでは、パーソナルパワープレートを使用した60分のパーソナルセッション（¥13,200税込）を提供しています。すべてのエクササイズはお客様の筋力・体力に応じてレベルアップしていきます。ご自宅にパワープレートをお持ちの方には、エクササイズのバリエーションや強度を調整したプログラムを提案し、実践的な指導を行います。

プログラム１: Women’s Health Program

女性専用エクササイズプログラム 〜ライフステージごとの変化に対応〜

女性は男性に比べて骨密度が低く、皮下脂肪がつきやすい上に、同じ運動をしても筋肉がつきづらいという特徴があります。社会人になると、生活習慣の乱れや運動不足から筋力低下が進み、体重が増加しやすくなり、更年期以降には内臓脂肪や皮下脂肪が増え、健康リスクが高まります。特に閉経期にはエストロゲンの減少によって、心臓や脳の機能低下、骨粗しょう症や動脈硬化のリスクが増大します。

若いうちはダイエットやボディラインを意識して運動を始める方が多いですが、定期的な運動の健康効果を実感するのは難しいものです。さらに、老化を感じ始めてから本格的な運動を取り入れるのは非常にハードルが高くなります。例えば、筋力低下のサインとして「疲れやすい」と感じることが増えたり、下腹が出てきたり、筋肉のゆるみから尿漏れや便失禁に悩まされることがあります。こうした問題に対処するために、若いうちから体幹や骨盤底筋、肩関節や股関節を強化して、しなやかで健やかな身体を育むことが重要です。

このプログラムでは、普段の生活で意識して使うのが難しい体幹のトレーニングや、脳と体を同時に鍛えるデュアルタスクトレーニング、脂肪燃焼効果の高いHIITなど、女性特有のニーズに合わせたトレーニングを提供します。

プログラム２: Brain Bone Balance

“アクティブエイジング”を実現する高齢者専用エクササイズプログラム

日本の高齢化社会において、75歳以上の方が要介護状態になる主な原因として「脳卒中」「認知症」「衰弱」「関節疾患」「骨折・転倒」が挙げられます。これらは、脳と体の機能がバランスを崩すことで起こりやすくなります。

Brain Bone Balanceでは、高齢者の体に無理のない範囲で全身の筋肉を刺激するPower Plate®の振動トレーニングと、筋力やバランス力の低下を防ぐエクササイズを組み合わせて、健康維持と転倒予防をサポートします。さらに、加齢に伴って衰えやすい足にフォーカスしたNaboso®テクノロジーのマットを使用し、足裏からの固有受容感覚を刺激してバランス感覚を向上させます。

プログラムには、転倒を防ぐためのバランストレーニング、認知機能に働きかけるデュアルタスクエクササイズ、そして骨密度を効率的に高めるアプローチが含まれており、脳と体を包括的にサポートします。健康で活力ある生活を長く続けるための最適なプランを提供します。

プログラム３: Post Natal 産後ケア

産後の骨盤底筋群や体幹の回復をサポートする専用エクササイズプログラム

産後、仕事や家族のケアに追われて、自分自身のケアが後回しになることが多いですよね。しかし、産後の体に適切なケアを行うことは、今だけでなく、将来的な健康にも大きく影響します。

このプログラムでは、妊娠・出産でダメージを受けた骨盤底筋群や体幹の筋肉、腹直筋離開の度合いを考慮しながら、安全かつ効果的な段階的回復をサポートします。適切な産後ケアを行うことで、将来の腰痛、尿モレ、子宮脱などのリスクを予防し、体幹をしっかりと支える強さを取り戻せます。

忙しいママでも短時間で効果を実感できるようにデザインされているため、体型の回復はもちろん、長期的な健康維持にもつながります。

Q.パワープレート®の禁忌はありますか？

医師の管理下で治療中の方や疾患への影響が気になる方は、医師と理学療法士にご相談の上、ご利用ください。

Q.パーソナル パワープレート® 使用時の注意事項は？

パーソナル パワープレート® は、3次元振動による優れた性能を発揮しますが、使用環境によって振動や振動音が異なる場合があります。安全かつ快適にご使用いただくため、以下の注意事項をよくお読みください。正しい使い方で、快適にパワープレート®をお楽しみください。

1. 振動と音の影響について
   一般家屋、特にアパートやマンションなどの集合住宅では、床の材質や構造により、階下や隣室に振動や音が伝わることがあります（特にHighモード時）。
2. 設置場所による振動の変化
   同じ建物内でも、設置場所により振動の伝わり方が異なることがあります。
3. 使用時の注意
   パーソナル パワープレート® は、人が乗って使用することを前提としています。人が乗らない状態や運動姿勢によっては、周囲に振動が伝わりやすくなることがあります。
4. 生活環境への配慮
   深夜や早朝の使用は避け、周囲の生活環境に配慮してご使用ください。
5. 防振対策
   振動や音が気になる場合は、設置場所の変更や防振マット・防振板（別売）の使用をお勧めします。床の材質により、床にゴムの跡が残る場合があります。マットなどを敷いてご使用ください。

パーソナル パワープレート®の音に関する参考情報

パーソナル パワープレート® が発生する音の大きさは、Highモード使用時で最大52.7dB（デシベル）です。(※1)この値は半無響室での測定結果であり、実際の使用環境では異なる場合がありますが、音の大きさの目安として参考にしてください。一般家庭での音量基準と比較すると、以下のような基準値があります。

• 洗濯機：65dB以下
• 掃除機：75dB～85dB以下 (※2)

(※1) 公的検査機関の半無響室において、A特性放射音圧レベル値として測定。
(※2) これらの値はJIS規格に基づいた基準値です。

実際の環境に合わせて適切に対策を行い、快適な使用を心がけましょう。

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