A quick guide to the STOTT PILATES® Principles - 2020.08.05

STOTT PILATES®の5原則について、モイラさんが述べています。

1. 呼吸
2. 骨盤の配置
3. 胸郭の配置
4. 肩甲骨甲骨の動きと安定
5. 頭と頸部の配置

https://www.merrithew.com/blog/post/2020-06-11/a-quick-guide-to-the-stott-pilates-principles?fbclid=IwAR2W180c8LUXmDIwTuAtHb32nl66ZKO-37qhvrHD0e075qSCuZtZ-LVmP7U

遭遇しやすい不良姿勢にはいくつかのパターンがあります。赤ちゃんのように頭がグラついている人、肩甲骨の位置がずれて巻き肩やいかり肩になっている人、猫背になっている人、骨盤の前傾または後傾、浅い呼吸で首や背中や腰に代償動作が出ている人・・・こうした不良姿勢は、短期的には疲労や不快感を引き起こしやすく、将来的には痛みや怪我や故障に発展しやすいです。

ストットピラティスは別名「インテリジェントエクササイズ」といわれますが、非常にロジカルかつ合理的にプログラミングされています。また、やみくもに動かすのではなく、クライアントの不良姿勢を見極め、安全かつ効果的にエクササイズを行うことを大変重要視しています。

ピラティスでアラインメントを整えて、ご自身本来の、のびやかに動ける身体を取り戻しましょうね！