【Club Pilates】Suspend　Workshop＠CP旗の台 - 2024.09.03

８月は、月1回の頻度で開催されているサスペンドLevel1.5のワークショップ@旗の台店を担当しました。

サスペンドクラスは、自重と重力を負荷として利用するトレーニングシステムであるTRXと、ピラティスのリフォーマーを使用したエクササイズを融合させたクラスです。

クラスでのTRXを用いたエクササイズでは、四肢の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行い、インナーもアウターも総動員し動き続けます。TRXのトレーニングでは動きを止めることなく、常に動き続けることを重視します。

と書くと「えっ、途中で休憩しちゃいけないの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はTRXを活用したエクササイズでは、様々なスタンスやベクトルを活用することで負荷の調整が大変容易で、そもそも自重なので従来の重量トレーニングに見られるような怪我リスクも低いため、「止まらずに動き続けること」は、実はそんなに難しくないのです。

これにより、筋力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、体の安定性を効果的に鍛えることが可能になります。また、従来のウエイトトレーニングと比較して、より機能的で全身を使った運動ができる点も、大きな特徴です。

ピラティスインストラクターなら、ぜひこのぐらいは朝飯前でサクッと笑顔でやってのけたいですね！コツコツ続けていれば本当にいつのまにか「朝飯前」になりますから、自分のなりたいインストラクター像を目指して、共に頑張りましょう！

２時間のWSに実に全身全霊で熱心に取り組んでいただいた皆さん、本当にお疲れ様でした！！