当スタジオで使用するローラー各種 - 2024.09.12

前回のブログでご紹介したSPINEFITTER以外に、当スタジオには現在5種類のローラーがあります。

おそらく一般的に最も知られているのは、長い円柱形のストレッチポール。その次がトリガーポイントのグリッドフォームローラーでしょうか。私たちプロが細かにお客様の体やお悩みに応じて活用するならば、「どれか1個」ではなく、「最低でも2個以上は必要」なのが現実です。

内訳はこんな感じです。

• グレーで目地が刻まれたトリガーポイントのローラー（プロモデル）：取扱い会社が変わってから一気に販路が拡大して、一般の方でも入手しやすくなりましたね。 

• オレンジ色のストットピラティスのメリシュー社製のローラー：ナボソのように固有受容器を刺激する細かい凹凸のドットが刻まれていて、エクササイズに使いやすいサイズ

• 黒いボールが連結したSPINEFITTER：活用法は前回のブログのとおり。

• 左のグレーのひょうたん型のRollga (ローガ) のポール：現在は為替の影響でとても高価になりました！直前に入手できてよかったです（汗）これもSPINEFITTERのように骨に直接当たらない構造の優れものです。

• 緑のニシスポーツのストレッチポール:おそらく最も有名なポールですね。当サロンの朝のオンライングループセッションでも大活躍中で、今春～今秋まではこのローラーを活用したピラティスで猫背、巻き肩、反り腰改善に参加者の皆さまが熱心に取り組んでくださっています！

フォームローラーやパワープレートパルスのようなマッサージガンを用いて、セルフリリースに取り組まれている方もいらっしゃると思いますが、内出血するほどの強めの圧は必要ありません。早くゴリゴリと転がすのが良いのではなく、効かせたいなら「じれったいぐらい遅くゆっくりと押圧する」がポイントです。

せっかちな人ほど、ゴリゴリ当てやすい傾向がりますが、くれぐれも筋肉や筋膜などの軟部組織を挫滅させることの無いように、お気をつけください。