パワープレート20 Minute Barre Workout - 2021.04.02

パーソナルパワープレートでできる20分間のバー（Barre)ワークアウトです。

沢山筋肉が付着している肩関節や股関節を存分に動かす内容なので、これは気持ちがよさそう！負荷を与えるためにペットボトルを持つなり、パーソナルパワープレートのストラップを活用してもOK。サポートを増やしたい方は壁に手をついたり、安定感のある椅子の背もたれを利用するのもよしです。朝やるとエネルギーを十分にチャージして1日をスタートできそうです。

Barre helps strengthen and tone your muscles without increasing bulk and improves your posture. It also increases cardiovascular endurance and metabolism, which helps to quickly burn calories. This 20 minute session will feel like a 45 minute class! Download the free Power Plate app for more workouts and tips.

Barreワークアウトはこの数年流行っていますよね。ダンスのほうのバレエをヒントにしているので、基本姿勢は立位。しかもこの動画ではパワープレート上で、立位、さらに片足立ち（！）が多いので、ご自身の安定感やバランス力がさらに高いレベルで要求されます。四肢を大きく動かしても耐えうる強靭な体幹を培う動画はちょっとハード目ですが、ご自分の体力の判定にはなるかも。

リズミカルな音楽とともに動きたい人にもおすすめです。くれぐれも転倒しないようにご注意くださいね。