ACミランはチームでピラティス - 2020.10.24

アスリートは体幹トレーニングが常識ですが、ACミランはチームトレーニングにピラティスを必須としているそうです。

バランスボールを使用したトレーニングです。

ボールの重さが負荷になり、両足外転なので、エクササイズとしてはハードな部類に入ります。初心者は腰を痛めやすいので、段階的にトレーニングを行って、徐々に体幹と四肢を強化していきましょうね！