腹横筋をしっかり鍛えると、腹筋のトレーニング効果が3倍に！？ - 2020.06.13

ピラティスなどの体幹トレーニングで最も重視する筋肉「腹横筋」。シックスパックのように縦に割れる腹直筋とは異なり、腹横筋は筋繊維が横に走ってぐるりと体幹を取り囲んでいるので、お腹をへこまさないと鍛えることはできません。

腹筋も腹横筋に効かせるかせるためのやり方が、ちゃんとあります。当サロンでピラティスセッションを受けているかたがたは、もうきっとピンときているエクササイズがいくつかあるのではないでしょうか？そして、エクササイズの時に忘れてはいけないのが、呼吸です。

筋肉博士の石井直方先生の記事をぜひご一読ください。体を整えたり鍛えるのも、頭がよくなければできないという見本のような石井先生です。