室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画 - 2023.10.21

2年前のブログでご紹介した、スポーツ庁のYouTubeチャンネルのお役立ち動画。

【肩甲骨の可動性】自分の身体知っていますか？～室伏広治のセルフチェック～

それぞれの動画が、身体の部位別にまとめられているサイトをＹ子先生が教えてくださったので、皆様にもシェアしますね。運動習慣のない方はほとんどの人が「ほとんどできなかった」かもしれません。「それなりにできる動作」もあれば「これはかなり難しい」と気が付く動作もありそうです。

https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/jsa_00040.html

現状把握無くして改善無し。ご自分の身体の動かなさにドキッとしたり、ギクッとしたり、焦ったりするかもしれませんが、出来ない自分に悔しくなるのも大事な時間です。現代人は、実年齢は50代でも、自己認識は30代半ば位で停まっているけれど、身体年齢は衰弱した70～80代、みたいな方は珍しくありません。

体力向上や可動域向上も、生活習慣の改善も、長い目で見なければならないのに、すぐに結果を求めてしまって目の前の失敗に落ち込んでる人がなんと多いことでしょうか。健康だってなんだって、ツケを払うのはご自身です。

おそらくこのブログをご覧になっている方は、本来の人の寿命55年の半分以上かそれ相当ぐらいは生きてきていると思います。大病や大けがをする前に予防し、ダメージが小さいうちに起動修正していけば、自分自身も楽ですし、医療費だって大節約できるでしょう。できるだけ動かずに健康を維持する方法はありません。

ジリジリ、ジワジワとあちこちの何もかもが悪化する前に、正しく手を打つことができる人ほど、年齢を重ねるごとに生きることが楽になるのは言うまでもありません。自分の健康や人生を守ってあげられるのは自分だけです。