【アクティブストレッチ＆筋トレ】朝のオンラインGS 自主トレ用動画　1カ月視聴サービススタート - 2024.03.14

2年目に突入した、朝のアクティブストレッチ＆筋トレ。参加者の約9割が通常通勤に戻っているので、たまに私一人で黙々と7時から喋りながら録画しています（笑）。

2月から参加された方の中には、20代の方もいらっしゃいますが、運動初心者や力を必要としない便利な生活に慣れきっているので、「まだ２週目なのにどの運動でもキツイ。私、こんなに何にもできない体なんだ・・・」と愕然としている方もいらっしゃいます。

その低筋力＆低柔軟性の状態から脱するには、それなりの時間を要します。ここでただやみくもに、2カ月、3か月、4か月・・・とやみくもにこなそうとしても、いずれ筋力も持久力面でもついてなくなり、挫折する可能性が高いです。「下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる」と言いますが、エクササイズで自分に対して下手な鉄砲を数撃つ必要はありません（笑）。代償動作だらけのエクササイズでは、遅かれ早かれ体を怪我します。ですから、そうした方が1か月間、同じ動画でエクササイを自主トレで励行できるようにしました。

その動画の選択は、既に開催済みの朝のアクティブストレッチ＆筋トレGSの動画の中から、私がおひとりおひとりの筋力や持久力に合わせて選びます。エクササイズ強度は、「未来の身体づくりのために、最低限このレベルの運動は時間をかけてでもクリアしたい」という最低限の強度の動画です。この動画を1カ月間定額有料（税込価格5,500円）でいつでも好きな時に視聴することができますから、リアルタイム開催曜日（火・木・土）以外でも、いつでも自主トレにご活用いただけます！

もちろん、動画だけを視聴していて、完璧に代償動作を防いで精緻に動けるようにはなりません。ですから、最低限週1のパーソナルセッションは必須です。

これがどういうことかというと、人生でこれまで運動することから逃げまくってきたから低筋力の虚弱で貧相な体か、食べすぎでブヨブヨの体なわけです。腹筋1回すらできない、スクワットでただ上下にしゃがむこともできない。そんな人が「さらっと動画を家で見て、精緻に正確にその運動を再現できる」わけがないからです。トレーナーに直に体を見てもらう機会無くして、動画視聴で（各エクササイズを解説しているとはいえ）耳と目から入力した情報を、自分の動作とし難なく精緻に再現できる一般人は、皆無に近いぐらいほぼいないでしょう。継続的な身体教育受けてきていないのにそんな自信があるならば、それは自信ではなく過信です（笑）。そして、そんな天才的な身体能力とセンスを備えている人なら、そもそもスクワットだの腹筋だので今更困るはずがないことは、言うまでもありません。

自分が「できている」と過信せず、要所要所で賢くプロを活用できる人が、実際に伸びています。着実に習慣化できることを増やして美と健康に磨きをかけている人は、こういうことが実に上手い。

【アクティブストレッチ＆筋トレ】朝のオンライングループセッション　絶賛継続中！