このスクワットなら簡単！ - 2019.01.14
NHKのみんなで筋肉体操。 男性向け、かつ強度も比較的高めのエクササイズかな？という印象でした。 しかし！普段あまり運動をしていない方や女性でもできるものを発見！ このスクワットならできると思います！ 筋力不足や足首が固 […]
初心者向け リフォーマーワークアウト15分バージョン - 2019.01.05
初心者向けのリフォーマーワークアウト15分バージョン! ストットピラティスのマスターインストラクタートレーナーのジョンさん。 15分間だけでも、まずは全身の隅々、指先の末端まで意識する集中力を維持できるだけの体力とスタミ […]
Advanced Pilates Cadillac - 2018.12.26
今月はアドバンス（上級）キャディラック/チェア/バレルコースを受講してきました。 いつもの通り、全てパーソナルセッションで指導いただいたことのあるエクササイズばかりなので、とっても理解がスムース。 パズルがカチッとはまる […]
The History of Joseph Pilates - 2018.12.13
ピラティスの歴史がアニメーションで紹介されています！ とってもわかりやくて楽しく作ってあるので、ご興味あるかたはぜひどうそ。 つべこべ言わずに、かっこつけずに、必死でよくなろうとしている事を隠さず頑張れる人が一番強い、と […]
スタビリティチェア - 2018.12.11
マットや他のピラティスマシンと比べると、スタビリティチェアでのエクササイズは座位と立位がメインになります。 さらに、リフォーマーやキャデラックよりも身体とマシンの接地面がさらに少なくなり、空中での身体感覚を高めることが可 […]
キャディラック（タワー）その2 - 2018.12.10
2010年のブログでご紹介したMagician on Cadillacです。 この頃に先生からは「上級編のピラティスは、サーカスとかオリンピックの人がやるみたいなエクササイズがあったりします。」と言われていたのですが、そ […]
キャディラック（タワー）その１ - 2018.12.09
ストットピラティの中では最も大型のマシンがキャデラックです。ダイナミックなエクササイズが沢山できます！ そのキャディラックのエクササイズの6割を兼ねられるのがこのタワー。 これは中級バージョンのティーザーなので、下方から […]
リフォーマー - 2018.12.08
リフォーマーは、ピラティス氏が開発した代表的なマシンです。 身体を修正する（リフォーム）という意味があります。 リフォーマーには強度の異なる5つのスプリングが付いています。 お1人おひとりの筋力などのコンディションに応じ […]
ピラティスページ 写真追加 - 2018.12.04
トップページのスライドショーとピラティスページ写真を追加しました！ 中級と上級エクササイズです。 →●ロレッタのピラティスページはこちらをクリック ●スタビリティチェア スワンダイブ ●リフォーマー マーメイド バック […]
トレーニング習慣化のコツと対策 ＜続き2＞ - 2018.12.02
昨日の続き。 傍から見ていると、同じ失敗のパターンをいつになっても繰り返しているのが、心からもったいなく感じるんです。 その様子は、まるで犬が自分の尻尾をおいかけて、いつまでも同じループを辿っているかのよう。 沢山のトラ […]