日常生活で運動量を増やす方法 - 2018.01.21
「忙しい」「時間がない」「お金がない」が運動しない人の3大言い訳といわれています。 でも日常生活で運動量を増やす方法は沢山あります！！家中、街中、駅中、どこでもジムになります！！！ ・腹6分目。 ・自転車や車をやめて徒歩 […]
体重増とサイズの推移 - 2018.01.19
今回の記事は、年末年始からの宴会続き、「寒いから」と外出頻度も運動量も減って、体重増が気になる方のための内容です！ 筋肉増量での体重増ではなく、食べすぎ・のみすぎ・運動不足で脂肪が増えて太っていく過程での変化は、もともと […]
ウォーキングは時速6キロで - 2018.01.15
「歩いているけど痩せない」という人は、散歩みたいなダラダラ歩きの場合が多いようです。ちゃんと歩けてない。 脂肪燃焼のためのウォーキングは、時速6キロ～7.5キロと言われています。 隣の人とおしゃべりをするにはちょっとキツ […]
「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果 - 2018.01.06
元旦に「今年こそエクササイズを習慣化する！」と目標を立てたものの、文字通り3日坊主で昨日あたりからさっそく習慣が途絶た人もいるのではないでしょうか。（笑） 年末年始にのんびりしすぎて体重が増えた方、筋力が落ちた方にぜひ読 […]
有酸素運動→ウエイトトレーニングで、こんなに変わるの!? - 2018.01.05
歩いているのにちっとも痩せないという方は、「運動というとよく歩くぐらい」というケースも多いです。 美しく健やかな身体とボディラインを作り、保つためには「歩くだけでは全然足りない」んですね。 歩くのは生きるための基本動作。 […]
35歳では遅い！ - 2017.12.19
今月号のフィガロに美容業界関係者へのアンケート結果が載っていた。 「35歳から始めておけばよかったと思うこと」に、ほぼ全員がパーソナルトレーニングを挙げている。（笑） それにしても、これ、どうして35歳なんだろう？フィガ […]
高須流綺麗に痩せるダイエット法 食べなくても太る体質の人はどうしたら痩せる？ - 2017.12.10
「ちっとも食べてないのに太る。全然痩せない」っていう人には、私ははっきりと「食べてなくて太ることはありえません。もしよほどカロリーを減らしていても痩せないのであれば、運動量が足りていないんです。」とお答えしています。 「 […]
大人のバレエの参考図書 - 2017.12.06
ダンスは身体本来の可動域を超えて動かす表現もあるからこそ、身体の構造をよく知って動かすことが大事。 可動域を理解しないままやみくもに動かすと、故障に繋がります。ウォームアップとクールダウンの重要性は言うまでもない。 大人 […]
くじけやすいのは最初の2か月 - 2017.12.05
ウォーキングやトレーニング、体操、ラン、ピラティス、パワープレートに積極的なお客様がますます続々増加中！ お肌もピンク色に輝いてきて、生活ぶりも活き活きしてすばらしい！ エクササイズや身体を動かすことを習慣化しようと取り […]
骨盤底筋群が緩んでいる人の姿勢とは - 2017.11.20
では骨盤底筋群が緩んでいる人の姿勢とは？ これに該当している方は要注意！自分もチャームナップ予備軍と思ってくださいね。 ・運動習慣がない ・猫背 ・デスクワーク ・背筋を伸ばしていられない ・お腹が出ている ・ウエストの […]