ピラティスセッションのご予約受付に関するお知らせ - 2020.07.13
姿勢改善や身体機能向上のためには、ピラティスに限らず筋トレもファンクショナルトレーニングも、『最低週3回』の頻度での励行が必要です。当サロンでは、来店でのトレーニングまたはオンラインセッションを週2~3回の頻度で利用し、 […]
Movin’ in the Morning: Maintaining a neutral spine with Stott Pilates - 2020.07.10
ストットピラティス認定インストラクターのJulianaによる、ストットピラティスが重視しているニュートラルの解説とエクササイズを紹介しています。 アブプレップから、インプリントポジションでの両脚テーブルトップ、そしてトゥ […]
Get #barefootstrong in this 30 minute barefoot balance workout! - 2020.07.05
以前ご紹介した、ナボソ開発者のDr.エミリーによる5分間ショートフットエクササイズ。 これを活用した、30分のナボソマットを使用したエクササイズ動画を見つけました。1日をスタートするウォームアップエクササイズにお勧めです […]
STOTT PILATES® Matwork with the Mini Stability Ball™ - 2020.06.29
リードインストラクタートレーナーのSaulo Ouverneyによるミニスタビリティボールを使用したマットワークをご紹介します。 脊柱骨盤ニュートラルで、上半身がダイアゴナルのまま、リーンして、戻る、というとてもシンプ […]
【ナボソ】ピラティスセッションの強化とナボソテクノロジー - 2020.06.26
「ナボソは繊細な筋肉の感覚を大切にするピラティス愛好家とかダンサーが好きそう」と思っていたら、やっぱり！！ナボソをジャンプボードにセットしている写真を発見！ナイスアイデア！さっそく自分で試しています。 このようにセッショ […]
膝関節の潰れに要注意 - 2020.06.23
O脚、X脚、XO脚など脚の形にはいろいろありますが、片脚スクワットちゃんとできた人、いまのところサロンではお目にかかったことがありません！筋力低下による筋バランスの崩れで膝の痛みはもう30代で出ている人もいるので、ご注意 […]
リフォーマーで行うアスレチックコンディショニング Level 3 - 2020.06.21
先月の自主トレでは、リフォーマーで行うアスレチック・コンディショニングのLevel３にも取り組みました。アスレチック・コンディショニングとは、ピラティスだけではなく、その他のフィットネスやスポーツ全、アスリートのためのコ […]
1日たった38歩の人も？在宅勤務は要注意 - 2020.06.20
週休4日になった方や、在宅勤務ベースで部署ごとに出勤日を調整していたり、出勤時も時差出勤や時短勤務になったりと、フレキシブルな対応をしている会社が多いみたいですね。 約1か月ぶりに出社したお客様から、こんなご報告をいただ […]
NASM-PES一発合格！ - 2020.06.19
昨日、NASM-PESの資格試験に無事一発合格しました！ 年末からコツコツ勉強を続けていたのですが、コロナのおかげで集中して取り組む時間ができてラッキーでした！ 開業時から存じていたR-Body Projectと今回この […]
仕組みを知れば納得！ 「腹筋は呼吸が大事」 - 2020.06.16
筋肉は骨の周りに付着する小さな繊細な筋肉から、体の表層に近い長い筋肉まで複数の層で構成されています。腹横筋もそうですが、腹斜筋もちゃんと使える人は少ないです。みんな縦に割れる表面の腹直筋ばかりにフォーカスしがちですが、実 […]